World Wellness Weekend 19-20 Sept 2020 #WorldWellnessWeekend #WellnessForAll #Welfie2020 #WellnessBuddies


Top
عمود 2 - الغذاء و التغذية - World Wellness Weekend
fade
67927
rtl,page-template-default,page,page-id-67927,mkd-core-1.3,wellspring child theme-child-ver-1.0.0,wellspring-ver-2.3,mkdf-smooth-scroll,mkdf-smooth-page-transitions,mkdf-ajax,mkdf-grid-1300,mkdf-blog-installed,mkdf-header-standard,mkdf-sticky-header-on-scroll-down-up,mkdf-default-mobile-header,mkdf-sticky-up-mobile-header,mkdf-dropdown-default,mkdf-search-dropdown,wpb-js-composer js-comp-ver-6.1,vc_responsive

عمود 2 – الغذاء و التغذية

World Wellness Weekend / عمود 2 – الغذاء و التغذية

ما الذي كان على طبقك مؤخرًا؟
هل تشعر غالبًا بدون طاقة ، وعدم القدرة على التركيز ، والشعور بالاستنزاف – حسنًا ، ربما حان الوقت للتحقق مما تم عرضه على طبقك مؤخرًا؟

التغذية أكثر بكثير من تناول الخضار من وقت لآخر ، وتذكير نفسك بشرب ما يكفي من الماء ، أو تخطي كعكة عند تقديمها. إنها حالة ذهنية. يتعلق الأمر بإعطاء الوقود لجسمك ، وليس بناءً على رغبات وزنك الحالية أو الاستمتاع البسيط.

ولكن هل هذا حقا متعة؟ بالنسبة للكثيرين منا – إنه الطعام الذي لا يمنحنا أي طاقة ، ويتركنا متعبًا ، ونجف (ناهيك عن الجلد السيئ ، أليس كذلك؟) ، مكتئبًا.

الأكل النظيف

ما كل هذه الضجة حول تناول الطعام النظيف ، ولماذا هو أمر بالغ الأهمية لصحتنا ورفاهيتنا ، دعونا نتعمق فيه

المزيد من الطاقة

تناول الطعام الصحي له آثار كثيرة على جسمك وكيف تشعر أثناء النهار. للشعور بالحيوية والإنتاجية ، من الضروري تغذية جسمك بالعناصر الغذائية ، مثل فيتامينات ب المعقدة والحديد. هذه العناصر الغذائية تعطي الخلايا الخاصة بك وقودًا للعمل بشكل طبيعي. من المهم أيضًا تناول الطعام النظيف للحفاظ على المستوى الطبيعي لسكر الدم ، مما يساعدك على تجنب ارتفاع السكر في الدم الذي يسبب التعب ، والذي يمكن أن يحدث بعد تناول الكربوهيدرات المصنعة ، مثل الحلويات أو الحبوب المكررة

جهاز مناعة أقوى

هل تعلم أنه في أي وقت تتناول فيه الطعام المعالج والسكر ، يجب أن يعمل جهازك المناعي بجد وأن ينفق الطاقة لحماية جسمك من السموم التي تضعها في نفسك ، وترك القليل من الطاقة لحمايتك من المرض.

صحة نفسية أفضل

إن تناول الطعام النظيف لا يقتصر فقط على إفادة جسمك – فهو أيضًا يقدم لك الكثير من الصحة النفسية.
تساعد بعض العناصر الغذائية من نظامك الغذائي – مثل فيتامين B-6 ، في صنع الدوبامين ، وهو مادة كيميائية تشارك في الشعور بالمتعة.
كما تدعم الأحماض الدهنية أوميجا 3 الصحة العقلية الجيدة ، في حين أن نقصها يمكن أن يسبب المزاج والاكتئاب. يمكن أن يؤدي الحد من الكافيين أيضًا إلى تحسين الصحة العقلية – يمكن أن يزيد من القلق – ويمكن أن تتجنب الوجبات التي لا تتخطى الصداع الناتج عن الضغط النفسي أو آلام المعدة.

متوهجة الجلد

هذه مكافأة كبيرة! عند تناول الطعام النظيف ، تحصل على المزيد من الفيتامينات والمعادن والترطيب الذي يبدأ في الظهور في بشرتك! عند تناول الأطعمة الصحية ، فإنك تستهلك المزيد من الدهون الصحية المحبة للبشرة ومضادات الأكسدة التي تؤدي إلى بشرة جميلة ومتوهجة. كما أنه يساعد بشرتك على البقاء قوية ومرنة.

4 أشياء يمكنك القيام بها لتحسين التغذية الخاصة بك

كتاب التغذية

احجز مع أحد أفضل أطباء التغذية أو أخصائي التغذية في منطقتك واطلب منهم النصيحة بشأن عاداتك الغذائية وأهدافك. يمكنك تعلم الكثير عن التغذية والعثور على إرشادات لتصميم نظامك الغذائي المخصص.

تعلم وشارك

كن على اتصال مع الآخرين للتوصية والحصول على توصيات حول العناوين الجيدة: المتاجر والممارسين والمطاعم وعصائر السلطة والحانات.

اختر طعامك بحكمة

تقدم العديد من المتاجر مجموعة متنوعة من المكونات لتحسين نظامك الغذائي بخيارات صحية. هناك أيضًا مجموعة كبيرة من الطرق والكتب المتاحة في التغذية لإرشادك. تتوفر الأطعمة ذات الفوائد الصحية والخصائص الطبية في الجوار.

تطوير عادات الأكل اليقظة

الخطوة التالية هي أن تكون واعيًا بطبيعة الأطعمة التي اخترتها وحجم الوجبات. من الأفضل اختيار المكونات الطازجة بدلاً من الوجبات الصناعية ، التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والملح والسكر. إن استخدام هذه المنتجات المتاحة بسهولة من قبل المجتمع الاستهلاكي سيثبت أنه خيار ضار على المدى الطويل. انتبه لجسدك أيضًا. تذكر أن معدتك ، على سبيل المثال ، هي حجم قبضة يدك. يمكن أن تحتوي على ما يصل إلى 4 لترات ، وتقل إلى 0.5 لتر عند تفريغها. من خلال المضغ لفترة أطول والبلع بشكل جيد ، سيصبح الشعور بالامتلاء أسرع لأن معدتك ليس لديها أسنان!

Wellness Blogs & Nutrition Education

No posts were found.

"نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط لنقدم لك أفضل تجربة عبر الإنترنت. من خلال موافقتك على قبول استخدام ملفات تعريف الارتباط وفقًا لسياسة ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.

"

Privacy Settings saved!
إعدادات الخصوصية

عند زيارة أي موقع على شبكة الإنترنت، فإنه قد تخزين أو استرداد المعلومات على المتصفح الخاص بك، ومعظمها في شكل ملفات تعريف الارتباط. تحكم في خدمات ملفات تعريف الارتباط الشخصية هنا.

Decline all Services
Accept all Services