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Säule 2 - Ernährung & Gleichgewicht - World Wellness Weekend
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Säule 2 – Ernährung & Gleichgewicht

World Wellness Weekend / Säule 2 – Ernährung & Gleichgewicht

Was war in letzter Zeit auf deinem Teller?
Fühlen Sie sich oft ohne Energie, können sich nicht konzentrieren, fühlen sich ausgelaugt – vielleicht ist es an der Zeit zu überprüfen, was in letzter Zeit auf Ihrem Teller war?

Ernährung ist weit mehr, als von Zeit zu Zeit Gemüse zu essen, sich daran zu erinnern, genug Wasser zu trinken, oder einen Kuchen auszulassen, wenn er angeboten wird. Es ist ein Geisteszustand. Es geht darum, Ihrem Körper Kraftstoffe zu geben, und zwar nicht basierend auf Ihren aktuellen Gewichtswünschen oder einfachem Genuss.

Aber ist das wirklich Genuss? Für viele von uns ist es Essen, das uns keine Energie gibt, uns müde, ausgelaugt (ganz zu schweigen von schlechter Haut, oder?) Und depressiv macht.

Sauber essen

Was ist das für eine Aufregung um sauberes Essen und warum ist das so wichtig für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden? Lassen Sie uns darauf eingehen

Mehr Energie

Gesundes Essen hat so viele Auswirkungen auf Ihren Körper und wie Sie sich tagsüber fühlen. Um sich energisch und produktiv zu fühlen, ist es notwendig, Ihren Körper mit Nährstoffen wie B-Komplex-Vitaminen und Eisen zu versorgen. Diese Nährstoffe geben Ihren Zellen Kraftstoff, um normal zu funktionieren. Sauberes Essen ist auch wichtig, um den normalen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten. So vermeiden Sie ermüdungsbedingte Blutzuckerspitzen, die auftreten können, nachdem Sie verarbeitete Kohlenhydrate wie Süßigkeiten oder raffinierte Körner gegessen haben

Stärkeres Immunsystem

Wussten Sie, dass Ihr Immunsystem jedes Mal, wenn Sie verarbeitete Lebensmittel und Zucker essen, hart arbeiten und Energie aufwenden muss, um Ihren Körper vor den Giften zu schützen, die Sie in sich selbst setzen, und wenig Energie übrig lässt, um Sie vor Krankheiten zu schützen.

Bessere psychische Gesundheit

Sauberes Essen ist viel mehr als nur ein Vorteil für Ihr körperliches Wesen – es tut auch so viel für Ihre geistige Gesundheit.
Einige der Nährstoffe aus Ihrer Ernährung – wie Vitamin B-6 – tragen zur Herstellung von Dopamin bei, einer Chemikalie, die an Lustgefühlen beteiligt ist.
Omega-3-Fettsäuren unterstützen auch eine gute psychische Gesundheit, während ein Mangel an Omega-3-Fettsäuren Stimmungsschwankungen und Depressionen verursachen kann. Die Begrenzung von Koffein kann auch die psychische Gesundheit verbessern – es kann die Angst erhöhen – und nicht auslassende Mahlzeiten können Stresskopf- oder Magenschmerzen vermeiden.

Leuchtende Haut

Das ist ein großer Bonus! Wenn Sie sauber essen, erhalten Sie mehr Vitamine, Mineralien und Feuchtigkeit, die sich in Ihrer Haut zeigen! Wenn Sie gesündere Lebensmittel essen, konsumieren Sie mehr hautliebende gesunde Fette und Antioxidantien, was zu einer schönen, strahlenden Haut führt. Es hilft auch Ihrer Haut, stark und elastisch zu bleiben.

4 Dinge, die Sie tun können, um Ihre Ernährung zu verbessern

Lass dein Essen deine Medizin sein.

Buchen Sie einen Ernährungsberater

Buchen Sie bei einem der besten Ernährungsberater oder Ernährungsberater in Ihrer Nähe und fragen Sie ihn nach Ratschlägen zu Ihren Ernährungsgewohnheiten und Ihren Zielen. Sie können viel über Ernährung lernen und Anleitungen finden, um Ihre persönliche Ernährung zu gestalten.

Lernen & Teilen

Nehmen Sie Kontakt mit anderen Personen auf, um Empfehlungen für gute Adressen zu erhalten und zu erhalten: Geschäfte, Praktiker, Restaurants, Saft- und Salatbars.

Wählen Sie Ihre Lebensmittel mit Bedacht aus

Viele Geschäfte bieten eine Vielzahl von Zutaten an, um Ihre Ernährung mit gesunden Optionen zu verbessern. Es gibt auch eine Vielzahl von Methoden und Büchern in der Ernährung, die Sie führen. Lebensmittel mit gesundheitlichen Vorteilen und medizinischen Eigenschaften sind um die Ecke erhältlich.

Achtsamkeit Essgewohnheiten entwickeln

Der nächste Schritt besteht darin, sich über die Art der von Ihnen ausgewählten Lebensmittel und die Größe der Portionen im Klaren zu sein. Es ist besser, frische Zutaten als Industriemahlzeiten mit hohem Gehalt an Fetten, Salz und Zucker zu wählen. Der Konsum dieser leicht verfügbaren Produkte, die von der Konsumgesellschaft angeboten werden, wird sich auf lange Sicht als schädliche Wahl erweisen. Achten Sie auch auf Ihren Körper. Denken Sie daran, dass Ihr Magen zum Beispiel die Größe Ihrer Faust hat. Es kann bis zu 4 Liter enthalten und reduziert sich im leeren Zustand auf 0,5 Liter. Wenn Sie länger kauen und gut schlucken, wird das Gefühl der Fülle schneller, da Ihr Magen keine Zähne hat!

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