World Wellness Weekend 19-20 Sept 2020 #WorldWellnessWeekend #WellnessForAll #Welfie2020 #WellnessBuddies


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Säule 3 - Vitalität & Bewegung - World Wellness Weekend
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Säule 3 – Vitalität & Bewegung

World Wellness Weekend / Säule 3 – Vitalität & Bewegung

Was zählt, ist, den Geist in Bewegung zu setzen.

Zu oft setzen wir uns selbst ganz unten auf unsere tëgliche TO-DO-Liste, was den Stress und die Nervosität erhöht und unsere Beziehungen beeinträchtigen kann. Wir müssen UNS wieder ganz oben auf die Liste setzen. Wie können Sie das machen? Nun, Sie können entweder auf den September und das World Wellness Weekend warten, um Spaß und KOSTENLOSE Aktivitäten zu genießen… oder Sie können heute beginnen und im September wirklich feiern, wie gut Sie sich dann fühlen.

6 Tipps für den nächsten Schritt

Leute treffen

Menschen, die mit ihrem Ehepartner, Freunden oder Kollegen trainieren, genießen es mehr. Finden Sie Ihren Verantwortungspartner!

Atemtechniken

Atemtechniken sind für unsere Gesundheit sehr wichtig, und die Menschen haben keine Ahnung, wie flach ihre Atmung ist und wie manchmal, wenn wir unter viel Stress stehen, unsere Atemzüge sehr kurz sind, so dass wir nicht genügend Sauerstoff haben und unsere Gesundheit beeinflussen . Glücklicherweise gibt es Atemtechniken, die uns helfen können, uns entspannter zu fühlen oder die unsere Energie steigern können.

Fünfzehn Minuten Cardio

Bewegung und Energie sind fast Synonyme, es sei denn, sie sind übertrieben! Wenn Sie Ihre Herzfrequenz für nur fünfzehn Minuten erhöhen, reicht dies wirklich aus, um die Glückshormone zu erhöhen, die Durchblutung zu fördern und sich innerhalb von Minuten energetisiert zu fühlen.

Keine Zeit?

Ein bisschen ist besser als nichts! Wenn ein 30-minütiger Spaziergang nicht zu Ihrem vollen Terminkalender passt, ist hier ein kleiner Trick:

  • Versuchen Sie, 2 Bushaltestellen später als gewöhnlich anzuhalten, und gehen Sie die verbleibende Strecke
  • Dehnung für nur 10 Minuten oder Yoga am Morgen sind besser als nichts
  • Nehmen Sie sich jeden Tag 3 Minuten Zeit, um jeden Teil Ihres Körpers zu dehnen und zu atmen oder herumzutanzen.

Trinken Sie mehr Tee

Tees sind nicht nur feuchtigkeitsspendend, sondern auch entgiftend. Verschiedene Kräuter unterstützen die Reinigung der wichtigsten Organe, unserer Blutzellen und auch des Systems – dies könnte eine Schlüsselrolle bei der Fähigkeit Ihres Körpers spielen, Ihre Stressreaktion zu kontrollieren und ein angemessenes Energieniveau aufrechtzuerhalten.

Denkweise

Wir kehren immer wieder zur Denkweise zurück – und das zu Recht! Es ist super wichtig. Überzeugen Sie sich bereits beim Aufwachen davon, dass Sie müde sind, nicht genug Schlaf bekommen haben oder dass Sie lieber mehr Schlaf als Champion des Tages bekommen möchten? Die erste Stunde nach dem Auge ist kritisch.

Die Art und Weise, wie Sie Ihren Morgen einrichten, kann die Richtung für den ganzen Tag festlegen.
Bevor Sie Ihre Augen öffnen, legen Sie sich nur ein paar Minuten ins Bett und rezitieren Sie einige Affirmationen für Gesundheit und Vitalität. Sie können sich auch sofort für die Energie bedanken, die Sie haben werden, und für all die großartigen Dinge, die Sie manifestieren werden.

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