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Säule 4 - Gelassenheit und Achtsamkeit - World Wellness Weekend
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Säule 4 – Gelassenheit und Achtsamkeit

World Wellness Weekend / Säule 4 – Gelassenheit und Achtsamkeit

SERENITÄT IST KEINE FREIHEIT VOM STURM, ABER FRIEDEN IM STURM. - unbekannter Autor

Unser Leben wird auf Hochtouren gelebt

Es scheint, dass es keine Zeitlupenwahl gibt, keine Zeitlupen, in denen wir die Geschwindigkeit ein wenig verringern können, und keine Zeitüberschreitungen – es ist nur das Leben, das mit Schallgeschwindigkeit gespielt wird.
Dringlichkeit und ASAP sind das neue Schwarz, und es definiert das Tempo unseres Tages mit mobilen Geräten, die uns ständig mit dem Rest der Welt verbinden.

Aber es gibt Hoffnung: Es gibt Möglichkeiten, unseren Seelenfrieden zurückzugewinnen und im Chaos Trost zu suchen. Gelassenheit ist die Oase inmitten der „Geschäftigkeit“.

Dies ist der Ort, an dem wir aufladen können, bevor wir wieder in die Eile zurückkehren.
Gelassenheit ist etwas, von dem Sie nicht träumen sollten. Es kann Realität werden, nachdem Sie bestimmte Schritte unternommen haben, um es zu suchen.

10 Möglichkeiten, ein friedlicheres Leben zu führen

Betrachten Sie diese folgenden Wege, um die wohlverdiente Ruhe zu genießen

Ziehen Sie den Stecker heraus und treten Sie weg

Trennen, trennen und entfernen Sie sich von Ihrer Routine – wenn auch nur für kurze Zeit.
Die Art und Weise, wie Sie mit anderen in Kontakt bleiben, kann Sie davon abhalten, mit sich selbst in Kontakt zu bleiben.

Schalten Sie elektronische Geräte aus
Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um Ihren Geist zu entleeren, bevor er sich wieder mit neuer Klarheit füllen kann.

Lächeln

Lächle an den langsamen Kassen; lächle die unhöfliche Ladenperson an und lächle dich selbst an, wenn du einen Fehler machst – denn das ist völlig normal. Sei nicht so hart zu dir.

Lachen bringt zusammen mit Ihrem Lächeln Gelassenheit in die stressigste Situation.

Frische Luft finden

Es gibt eine Welt voller erstaunlicher Gerüche. Die Knusprigkeit einer zarten Brise, der Duft von frisch geschnittenem Gras und das Aroma von Flieder warten auf Ihr Vergnügen. Öffnen Sie die Tür und atmen Sie lange frische Luft ein, die stark genug ist, um Ihren Geist wieder aufzuladen.

Bewusstes Atmen

Bewusstes Atmen und Pranayama sind einfache und effiziente Übungen. Pranayama ist eine Reihe komplexer kontrollierter Atemübungen und Teil des alten Yoga. Übungen, bei denen die Einatmungs-, Halte- und Ausatmungszeiten kontrolliert werden, führen dazu, dass man sich auf sich selbst und seine Empfindungen konzentriert. Der Herzschlag verlangsamt sich, unser Gedankenfluss verlangsamt sich oder hört auf, wenn wir einen Zustand inneren Friedens erreichen. Vipassana verwendet ähnliche Techniken sowie Achtsamkeitstraining, das einfach leicht zugängliche Übungen bietet.

Vergib dir selbst

Wütend zu sein ist anstrengend. Wut braucht Energie und Zeit.
Wenn Sie einen Fehler machen, akzeptieren Sie ihn, besitzen Sie ihn und vergeben Sie sich dann.

Bedauern tut deiner Seele weh; aber Vergebung befreit es. Und in der Freiheit wartet Gelassenheit.

Erstellen Sie eine Blessings & Gratitute-Liste

Zeit zu finden, um die Segnungen in Ihrem Leben anzuerkennen, ist eine Chance, das Positive klar zu erkennen. Suchen Sie sich einen ruhigen Ort, schnappen Sie sich Papier und Stift und schreiben Sie die Dinge auf, für die Sie in Ihrem Leben dankbar sind.

Wenn Sie fertig sind, nehmen Sie die Worte auf und lassen Sie sich von ihrer Güte zu einem großartigen Ort der Errungenschaften, des Optimismus und der Glückseligkeit führen.

Seien Sie dankbar für das, was Sie haben, anstatt sich auf das zu konzentrieren, was Sie nicht haben. Indem Sie in einem dankbaren Zustand leben, öffnen Sie Kanäle, die Sie dazu bringen, Gelassenheit nicht nur in den außergewöhnlichen Dingen, sondern auch in den gewöhnlichen Dingen zu finden. Dankbarkeit ist die Haltung.

Schritt in die Natur

Das Betreten der Natur ist eine Brücke zwischen Stress und Gelassenheit. Es ist einfach ruhig, draußen zu sein. Das Geräusch verschwindet und die Luft fühlt sich sauberer an. Die Natur bietet eine natürliche Dekompression, die Ihren Körper in einen Zustand des Friedens versetzt. Wann hatten Sie das letzte Mal einen angenehmen 30-minütigen Spaziergang in der Natur?

Lerne Nein zu sagen

Es ist schwierig, die Gewohnheit aufrechtzuerhalten, alle zufrieden zu stellen. Wenn Sie dies tun, lassen Sie wenig für sich. Wenn Sie zu der übermäßigen Nachfrage anderer „NEIN“ sagen, sagen Sie JA zu sich selbst und respektieren Sie sich selbst. eine Grenze setzen, die gesund ist. Wenn Sie „Nein“ sagen, haben Sie die Möglichkeit, zu Ihrem Frieden, Ihrem Glück und Ihrer Gelassenheit „Ja“ zu sagen.

Schlafen

Schlaf ist der Joker, um Gelassenheit zu finden. Ohne ausreichenden Schlaf können Müdigkeit, Angstzustände und Depressionen überwältigend werden. Aber mit reichlich Schlaf haben Sie eine weitaus bessere Wahrscheinlichkeit, eine Kampfchance, damit Klarheit Sie führt.

Drücken Sie die Pause ODER Reset-Taste

Es ist nicht die Reset-Taste, die nicht mehr funktioniert. Es kann sein, dass Sie aufgehört haben, danach zu suchen.

Wenn die Dinge überwältigend erscheinen, greifen Sie in die Mitte des Chaos und lassen Sie sich danach greifen. Das Drücken der Reset-Taste ist kein Beweis für eine Schwäche. Es ist ein Beweis für die Macht, die Sie über Ihr Leben haben

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