World Wellness Weekend 19-20 Sept 2020 #WorldWellnessWeekend #WellnessForAll #Welfie2020 #WellnessBuddies


Top
Πυλώνας 2 - Διατροφή και Θρέψη - World Wellness Weekend
fade
67932
page-template-default,page,page-id-67932,mkd-core-1.3,wellspring child theme-child-ver-1.0.0,wellspring-ver-2.3,mkdf-smooth-scroll,mkdf-smooth-page-transitions,mkdf-ajax,mkdf-grid-1300,mkdf-blog-installed,mkdf-header-standard,mkdf-sticky-header-on-scroll-down-up,mkdf-default-mobile-header,mkdf-sticky-up-mobile-header,mkdf-dropdown-default,mkdf-search-dropdown,wpb-js-composer js-comp-ver-6.1,vc_responsive

Πυλώνας 2 – Διατροφή και Θρέψη

World Wellness Weekend / Πυλώνας 2 – Διατροφή και Θρέψη

Η διατροφή είναι κάτι πολύ περισσότερο από το να τρώτε τα λαχανικά σας ανα διαστήματα, υπενθυμίζοντας στον εαυτό σας να πίνετε αρκετό νερό ή να παραλείψετε ένα κέικ όταν προσφέρεται. Είναι μια κατάσταση του νου. Πρόκειται για την παροχή καυσίμων στο σώμα σας, και όχι τις τρέχουσες επιθυμίες βάρους σας ή μια απλή απόλαυση. Αλλά είναι πραγματικά αυτή μιαη απόλαυση; Για πολλούς από εμάς – είναι φαγητό που δεν μας δίνει ενέργεια, μας αφήνει κουρασμένους, στραγγισμένους (για να μην αναφέρουμε το κακό δέρμα, σωστά;), κατάθλιψη. Μην μένετε μόνοι σας, να είστε με καλή παρέα Κάντε κράτηση με έναν διατροφολόγο Κάντε κράτηση με έναν από τους καλύτερους διατροφολόγους ή διαιτολόγους στην περιοχή σας και ζητήστε του συμβουλές σχετικά με τις διατροφικές σας συνήθειες και τους στόχους σας. Μπορείτε να μάθετε πολλά για τη διατροφή και να βρείτε οδηγίες για να σχεδιάσετε τη δική σας εξατομικευμένη διατροφή.

Μάθετε και διδάξτε

Ελάτε σε επαφή με άλλα άτομα για να προτείνετε και να λάβετε προτάσεις σχετικά με καλές διευθύνσεις: καταστήματα, επαγγελματίες, εστιατόρια, μπαρ με χυμούς και σαλάτες.

Ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα:

Γνωρίζατε ότι όποτε τρώτε επεξεργασμένα τρόφιμα και ζάχαρη, το ανοσοποιητικό σας σύστημα πρέπει να εργαστεί σκληρά και να ξοδέψει ενέργεια για να προστατεύσει το σώμα σας από τα δηλητήρια που βάζετε στον εαυτό σας και αφήνοντας λίγη ενέργεια για να σας προστατεύσει από ασθένειες; Καλύτερη ψυχική υγεία Το να τρώτε υγιεινά ωφελεί πολύ περισσότερα από το να βελτιώνει απλώς τη φυσική σας οντότητα – επίσης ωφελεί πολύ και την ψυχική σας υγεία. Μερικά από τα θρεπτικά συστατικά της διατροφής σας – όπως η βιταμίνη Β-6, βοηθούν στην παραγωγή της ντοπαμίνης, μιας χημικής ουσίας που εμπλέκεται στα συναισθήματα της ευχαρίστησης. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα υποστηρίζουν επίσης την καλή ψυχική υγεία, ενώ αν υπάρχει έλλειψη μπορεί να προκαλέσει κακή διάθεση και κατάθλιψη. Ο περιορισμός της καφεΐνης μπορεί επίσης να βελτιώσει την ψυχική υγεία – μπορεί να αυξήσει το άγχος – και εάν δεν παραλείψετε τα γεύματα, μπορείτε να αποφύγετε τον πονοκέφαλο ή τον στομαχόπονο. Λαμπερό δέρμα Αυτό είναι ένα μεγάλο μπόνους! Όταν τρώτε υγιεινά παίρνετε περισσότερες βιταμίνες, μέταλλα και ενυδάτωση που αρχίζει να εμφανίζεται στο δέρμα σας! Όταν τρώτε πιο υγιεινά τρόφιμα, καταναλώνετε περισσότερα καλά λιπαρά και αντιοξειδωτικά που οδηγούν σε ένα όμορφο, λαμπερό δέρμα. Βοηθά επίσης το δέρμα σας να παραμείνει ισχυρό και ανθεκτικό.

Αναπτύξτε την ενσυνειδητότητα

Το επόμενο βήμα είναι να γίνετε ενσυνείδητοι σχετικά με τη φύση των τροφίμων που επιλέξατε και το μέγεθος των μερίδων. Είναι καλύτερα να επιλέξετε φρέσκα συστατικά παρά κονσερβοποιημένα γεύματα, με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπη, αλάτι και ζάχαρη. Η κατανάλωση αυτών των εύκολα διαθέσιμων προϊόντων που προσφέρονται από την κοινωνία των καταναλωτών θα αποδειχθεί μακροπρόθεσμα μια επιβλαβής επιλογή. Να είστε προσεκτικοί και με το σώμα σας. Θυμηθείτε ότι το στομάχι σας, για παράδειγμα, έχει το μέγεθος της γροθιάς σας. Μπορεί να χωρέσει πάνω από 4 λίτρα και μειώνεται στα 0,5 λίτρα όταν είναι άδειο. Με το να μασάμε μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και να καταπίνουμε σωστά, το αίσθημα πληρότητας θα έρθει πιο γρήγορα καθώς το στομάχι μας δεν θα είναι πεινασμένο και άγριο!

Επιλέξτε τα τρόφιμα σας με σύνεση

Πολλά καταστήματα προσφέρουν μια ποικιλία συστατικών για να βελτιώσουν τη διατροφή σας με υγιεινές επιλογές. Υπάρχει επίσης μια πληθώρα μεθόδων και βιβλίων στη διατροφή για να σας καθοδηγήσουν. Διατίθενται τρόφιμα με οφέλη για την υγεία και φαρμακευτικές ιδιότητες.

Αναπτύξτε την ενσυνειδητότητα

Το επόμενο βήμα είναι να γίνετε ενσυνείδητοι σχετικά με τη φύση των τροφίμων που επιλέξατε και το μέγεθος των μερίδων. Είναι καλύτερα να επιλέξετε φρέσκα συστατικά παρά κονσερβοποιημένα γεύματα, με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπη, αλάτι και ζάχαρη. Η κατανάλωση αυτών των εύκολα διαθέσιμων προϊόντων που προσφέρονται από την κοινωνία των καταναλωτών θα αποδειχθεί μακροπρόθεσμα μια επιβλαβής επιλογή. Να είστε προσεκτικοί και με το σώμα σας. Θυμηθείτε ότι το στομάχι σας, για παράδειγμα, έχει το μέγεθος της γροθιάς σας. Μπορεί να χωρέσει πάνω από 4 λίτρα και μειώνεται στα 0,5 λίτρα όταν είναι άδειο. Με το να μασάμε μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και να καταπίνουμε σωστά, το αίσθημα πληρότητας θα έρθει πιο γρήγορα καθώς το στομάχι μας δεν θα είναι πεινασμένο και άγριο!

Περισσότερη ενέργεια

Η κατανάλωση υγιεινής τροφής έχει τόσες πολλές επιπτώσεις στο σώμα σας και στο πώς αισθάνεστε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για να αισθάνεστε ενεργητικοί και παραγωγικοί, είναι απαραίτητο να θρέψετε το σώμα σας με θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες του συμπλέγματος Β και σίδηρο. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά δίνουν στα κύτταρα σας καύσιμο να λειτουργούν κανονικά.

Wellness Blogs & Nutrition Education

No posts were found.

Χρησιμοποιούμε cookies για να σας προσφέρουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης στο διαδίκτυο. Συμφωνώντας αποδέχεστε τη χρήση των cookies σύμφωνα με την πολιτική μας για τα cookies.

Privacy Settings saved!
Ρυθμίσεις Απορρήτου

Όταν επισκέπτεστε οποιονδήποτε ιστότοπο, ενδέχεται να αποθηκεύει ή να ανακτά πληροφορίες στο πρόγραμμα περιήγησής σας, κυρίως με τη μορφή cookie. Ελέγξτε τις προσωπικές σας Υπηρεσίες Cookies εδώ

Απορρίψη όλων των υπηρεσιών
Δέχομαι όλες τις υπηρεσίες