World Wellness Weekend 19-20 Sept 2020 #WorldWellnessWeekend #WellnessForAll #Welfie2020 #WellnessBuddies


Top
Πυλώνας 3 - Ζωτικότητα και Κίνηση - World Wellness Weekend
fade
67875
page-template-default,page,page-id-67875,mkd-core-1.3,wellspring child theme-child-ver-1.0.0,wellspring-ver-2.3,mkdf-smooth-scroll,mkdf-smooth-page-transitions,mkdf-ajax,mkdf-grid-1300,mkdf-blog-installed,mkdf-header-standard,mkdf-sticky-header-on-scroll-down-up,mkdf-default-mobile-header,mkdf-sticky-up-mobile-header,mkdf-dropdown-default,mkdf-search-dropdown,wpb-js-composer js-comp-ver-6.1,vc_responsive

Πυλώνας 3 – Ζωτικότητα και Κίνηση

World Wellness Weekend / Πυλώνας 3 – Ζωτικότητα και Κίνηση

Αυτό που έχει σημασία είναι να θέσουμε το πνεύμα μας σε κίνηση. - - Jacques Rebotier

Με όλες τις τεχνολογικές εξελίξεις και τη ζωή να κινείται πολύ γρήγορα… μερικές φορές ξεχνάμε να κινηθούμε.

Η ζωτικότητα σχετίζεται ισχυρά με τη γενική σωματική και ψυχική κατάσταση, ωστόσο δεν είναι μια εύκολη σχέση. Η έρευνα δείχνει ότι τα περισσότερα πράγματα που έχουν αρνητικό αντίκτυπο στη σωματική υγεία ή τη διάθεση έχουν ακόμη περισσότερο αρνητικό αντίκτυπο στη ζωτικότητα. Το κάπνισμα, η κακή διατροφή, η αδράνεια και το άγχος σχετίζονται αρνητικά με τη ζωτικότητα (και την υγεία).

Βάζουμε τον εαυτό μας στο τέλος των καθημερινών λιστών, κάτι που μας οδηγεί να αισθανόμαστε αγχωμένοι, νευρικοί και επηρεάζει επίσης τις σχέσεις μας με άλλους ανθρώπους. Πρέπει να βάλουμε ΕΜΑΣ πίσω στην κορυφή της λίστας.

Πώς μπορείτε να το κάνετε αυτό:

Γίνετε Κοινωνικοί

Τα άτομα που ασκούνται με τον σύζυγό τους, τους φίλους ή τους συναδέλφους τους το απολαμβάνουν περισσότερο. Βρείτε τον σύντροφό σας!

Νοοτροπία

Επιστρέφουμε πάντα στη νοοτροπία – και δικαίως! Είναι εξαιρετικά σημαντική. Αφού ξυπνήσετε, προσπαθείτε να πείσετε τον εαυτό σας ότι είστε κουρασμένοι, ότι δεν κοιμηθήκατε αρκετά ή ότι θα προτιμούσατε να κοιμηθείτε περισσότερο από το να εκμεταλλευτείτε την ημέρα; Η πρώτη ώρα μετά το ξύπνημα είναι κρίσιμη. Ο τρόπος με τον οποίο ρυθμίζετε το πρωί σας μπορεί να ρυθμίσει την πορεία ολόκληρης της ημέρας. Προτού ανοίξετε τα μάτια σας, ξαπλώστε στο κρεβάτι για λίγα λεπτά και φέρτε στο μυαλό σας μερικές θεωρίες για την υγεία και τη ζωτικότητα. Με αυτό τον τρόπο θα ευγνωμονείτε για την ενέργεια που θα έχετε και για όλα τα υπέροχα πράγματα που θα σας εκδηλωθούν.

15 λεπτά αεροβική άσκηση

Η άσκηση και η ενέργεια είναι σχεδόν συνώνυμα, εκτός αν είναι υπερβολική!

Η αύξηση του καρδιακού ρυθμού σας για μόλις δεκαπέντε λεπτά είναι πραγματικά αρκετή για να ξεκινήσετε να αυξάνετε ευχάριστες ορμόνες, να αυξήσετε τη ροή του αίματος σας και να αισθάνεστε ενεργοποιημένοι μέσα σε λίγα λεπτά.

Τεχνικές αναπνοής

Οι τεχνικές αναπνοής είναι εξαιρετικά σημαντικές για την υγεία μας και οι άνθρωποι δεν έχουν την ιδέα πόσο ρηχή είναι η αναπνοή τους και πώς μερικές φορές εάν είμαστε υπό άγχος, οι αναπνοές μας είναι πολύ σύντομες αφήνοντάς μας με ανεπαρκή ποσότητα οξυγόνου και επηρεάζουν την υγεία μας . Ευτυχώς υπάρχουν τεχνικές αναπνοής που μπορούν να μας βοηθήσουν να αισθανθούμε πιο χαλαροί ή που μπορούν να ενισχύσουν την ενέργειά μας

Πίνω τσάι

Τα τσάγια δεν είναι μόνο ενυδατικά, αλλά και αποτοξινωτικά. Διαφορετικά βότανα θα υποστηρίξουν τον καθαρισμό των κύριων οργάνων, των αιμοσφαιρίων μας και επίσης του συστήματος – που θα μπορούσε να είναι βασικός παράγοντας στην ικανότητα του σώματός σας να ελέγχει την απόκριση στο άγχος σας και να διατηρεί επαρκή επίπεδα ενέργειας.

Καθόλου χρόνος

Το λίγο είναι καλύτερο από το τίποτα!

• Εάν μια βόλτα 30 λεπτών δεν ταιριάζει με το πολυάσχολο πρόγραμμά σας, ακολουθεί ένα μικρό κόλπο: δοκιμάστε να κατεβείτε 2 στάσεις του λεωφορείου πριν τον προορισμό σας και περπατήστε την υπόλοιπη απόσταση.

• ΤΕΝΤΩΘΕΙΤΕ. 10 λεπτά τέντωμα ή γιόγκα το πρωί είναι καλύτερα από το τίποτα.

• Ξοδέψτε 3 λεπτά κάθε μέρα για να τεντώσετε κάθε μέρος του σώματός σας και να αναπνεύσετε ή να χορέψετε

Wellness Blogs & Fitness- Vitality Education

No posts were found.

Χρησιμοποιούμε cookies για να σας προσφέρουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης στο διαδίκτυο. Συμφωνώντας αποδέχεστε τη χρήση των cookies σύμφωνα με την πολιτική μας για τα cookies.

Privacy Settings saved!
Ρυθμίσεις Απορρήτου

Όταν επισκέπτεστε οποιονδήποτε ιστότοπο, ενδέχεται να αποθηκεύει ή να ανακτά πληροφορίες στο πρόγραμμα περιήγησής σας, κυρίως με τη μορφή cookie. Ελέγξτε τις προσωπικές σας Υπηρεσίες Cookies εδώ

Απορρίψη όλων των υπηρεσιών
Δέχομαι όλες τις υπηρεσίες