Πυλώνας 4 – Ηρεμία & Ευφυΐα

Η Ηρεμία ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΕΛΕΥΘΕΡΙΑ ΑΠΟ ΤΟ ΚΑΝΟΝΙΚΟ, ΑΛΛΑ ΕΙΡΗΝΟΣ. - άγνωστος συγγραφέας

Οι ζωές μας ζουν με πλήρη ταχύτητα. Αισθάνεται ότι δεν υπάρχει επιλογή αργής κίνησης, ούτε αργές λωρίδες όπου μπορούμε να μειώσουμε την ταχύτητα για λίγο και χωρίς χρονικά όρια για χρήση – Είναι απλώς η ζωή που παίζεται με την ταχύτητα του ήχου. Το επείγον και το ASAP είναι το νέο μαύρο, και ορίζει χρήσιμα τον ρυθμό της ημέρας μας με κινητές συσκευές που μας συνδέουν συνεχώς με τον υπόλοιπο κόσμο. Αλλά υπάρχει ελπίδα: υπάρχουν τρόποι για να ανακτήσουμε την ηρεμία μας και να αναζητήσουμε παρηγοριά εν μέσω του χάους. Η γαλήνη είναι η όαση στη μέση του «busy-ness». Είναι το μέρος όπου μπορούμε να φορτίσουμε ξανά πριν επιστρέψουμε στη βιασύνη. Η ηρεμία είναι κάτι που δεν πρέπει να ονειρεύεστε, μπορεί να γίνει πραγματικότητα αφού λάβετε συγκεκριμένα μέτρα για να το αναζητήσετε.

Απομακρύνσου

Αποσυνδέστε, αποσυνδέστε και απομακρυνθείτε από τη ρουτίνα σας – αν για λίγο. Ο τρόπος με τον οποίο διατηρείτε επαφή με άλλους μπορεί να είναι αυτός που σας κρατάει εκτός επαφής με τον εαυτό σας. Απενεργοποιήστε τις ηλεκτρονικές συσκευές Αφιερώστε λίγα λεπτά για να αδειάσετε το μυαλό σας, προτού ξαναγεμίσει με νέα σαφήνεια.

Χαμόγελο

Χαμόγελο στις αργές γραμμές πληρωμής χαμόγελο στο αγενές άτομο του καταστήματος και χαμόγελο στον εαυτό σου όταν κάνεις ένα λάθος – γιατί αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Μην είσαι τόσο σκληρός για τον εαυτό σου. Το γέλιο, μαζί με το χαμόγελό σας, φέρνει ηρεμία ακόμη και στην πιο αγχωτική κατάσταση.

Μπείτε στη φύση

Το να μπαίνεις στη φύση είναι μια γέφυρα από το άγχος και τη γαλήνη. Υπάρχει μια απλή ηρεμία για το να είσαι έξω. Ο θόρυβος εξαφανίζεται και ο αέρας αισθάνεται καθαρότερος. Η φύση παρέχει μια φυσική αποσυμπίεση που θα φέρει το σώμα σας σε μια κατάσταση ειρήνης. Πότε ήταν η τελευταία φορά που κάνατε μια ευχάριστη βόλτα 30 λεπτών στη Φύση

Βρείτε καθαρό αέρ

Υπάρχει ένας κόσμος γεμάτος μερικές εκπληκτικές μυρωδιές. Η τραγανότητα ενός λεπτού αερακιού, το άρωμα του φρέσκου χόρτου και το άρωμα των λιλά περιμένουν την απόλαυσή σας. Ανοίξτε την πόρτα και πάρτε μια ωραία μακρά αναπνοή καθαρού αέρα που είναι αρκετά ισχυρή για να επαναφορτίσετε το πνεύμα σας.

Συγχωρήστε τον εαυτό σας

Το να είσαι θυμωμένος είναι εξαντλητικό. Ο θυμός παίρνει ενέργεια και χρόνο. Όταν κάνετε ένα λάθος, αποδεχτείτε το, το κατέχετε και μετά συγχωρήστε τον εαυτό σας. Η λύπη βλάπτει την ψυχή σας. αλλά η συγχώρεση το ελευθερώνει. Και στην ελευθερία, η ηρεμία περιμένει.

Συνειδητή αναπνοή

Η συνειδητή αναπνοή και το Pranayama είναι απλές και αποτελεσματικές πρακτικές. Το Pranayama είναι μια σειρά από πολύπλοκες ασκήσεις ελεγχόμενης αναπνοής και είναι μέρος της αρχαίας Γιόγκα. Οι ασκήσεις όπου ελέγχονται οι χρόνοι εισπνοής, συγκράτησης και εκπνοής οδηγούν στην εστίαση στον εαυτό του και στις αισθήσεις κάποιου. Ο παλμός της καρδιάς επιβραδύνεται, η ροή των σκέψεών μας επιβραδύνεται ή σταματά, καθώς φτάνουμε σε μια κατάσταση εσωτερικής ειρήνης. Η Vipassana χρησιμοποιεί παρόμοιες τεχνικές, καθώς και εκπαίδευση προσοχής, η οποία προσφέρει απλές και εύκολα προσβάσιμες ασκήσεις.

Δημιουργήστε μια λίστα ευλογιών

Το να βρεις χρόνο να αναγνωρίσεις τις ευλογίες στη ζωή σου είναι μια ευκαιρία να δεις ξεκάθαρα τα θετικά. Βρείτε ένα ήσυχο μέρος, πιάστε χαρτί και στυλό και γράψτε τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες στη ζωή σας. Όταν τελειώσετε, απορροφήστε τις λέξεις και αφήστε την καλοσύνη τους να σας καθοδηγήσει σε ένα υπέροχο μέρος επιτευγμάτων, αισιοδοξίας και ευδαιμονίας. Αντί να εστιάζετε σε αυτό που δεν έχετε, να είστε ευγνώμονες για αυτό που έχετε. Ζώντας σε μια ευγνώμων κατάσταση ανοίγετε κανάλια που θα σας οδηγήσουν να βρείτε γαλήνη όχι μόνο στα εξαιρετικά πράγματα, αλλά και στα συνηθισμένα πράγματα. Η ευγνωμοσύνη είναι η στάση.

Πατήστε επαναφορά

Δεν έχει σταματήσει να λειτουργεί το κουμπί επαναφοράς. μπορεί να έχετε σταματήσει να το ψάχνετε. Όταν τα πράγματα φαίνονται συντριπτικά, φτάστε στη μέση του χάους και αφήστε τον εαυτό σας να το φτάσει. Το πάτημα του κουμπιού επαναφοράς δεν αποτελεί απόδειξη αδυναμίας. είναι μια απόδειξη της δύναμης που έχετε στη ζωή σας.

Ευεξία

Όταν το σώμα σας είναι φθαρμένο και κουρασμένο, το μυαλό και το πνεύμα σας μπορούν να ακολουθήσουν γρήγορα. Δημιουργήστε υγιεινές διατροφικές συνήθειες (υπερσύνδεσμος προς Pillar 2 NUTRITION), άσκηση (υπερσύνδεση με Pillar 3 VITALITY) ,, και δώστε προσοχή στους πόνους και τους πόνους.

Μάθετε να λέτε ΟΧΙ

Είναι δύσκολο να διατηρηθεί η συνήθεια να προσπαθείς να ευχαριστήσεις όλους. Όταν το κάνετε, αφήνετε λίγα για τον εαυτό σας. Λέγοντας «ΟΧΙ» στην υπερβολική ζήτηση, οι άλλοι λένε ΝΑΙ στον εαυτό σας, σεβόμενοι τον εαυτό σας ορίζοντας ένα όριο που είναι υγιές. Το να πεις «όχι» σου δίνει το ανοιχτό σημείο για να πεις «ναι» στην ειρήνη, την ευτυχία και τη γαλήνη σου.