1ος Πυλώνας Ύπνος & Δημιουργικότητα

Έχετε κουραστεί να είστε κουρασμένοι;

Ψάχνετε τρόπους να έχετε έναν καλό ύπνο;

Λοιπόν, δεν είσαι μόνος: το 62% των ενηλίκων παγκοσμίως νοιώθουν ότι δεν κοιμούνται καλά και η αϋπνία επηρεάζει περίπου το 30% του πληθυσμού.

Γνώριζες ότι…

• Η επιστήμη υποστηρίζει ότι οι άνθρωποι χρειάζονται περίπου 7-8 ώρες ύπνου και παίρνει περίπου 7 λεπτά για να κοιμηθούν. Το 1942, 8 ώρες ύπνου ήταν ο κανόνας, τώρα ο μέσος όρος είανι 6,8 και αυτό υπογραμμίζει μια ανησυχητική έλλειψη ύπνου σε όλο τον κόσμο. (Leigh Horan, co.uk)

• Υπάρχουν 5 κύκλοι κατά τη διάρκεια του ύπνου, διάρκειας περίπου 90 λεπτών. Μέσα σε μια εβδομάδα μία ώρα έλλειψεις ύπνου, ένα άτομο θα έχει συσσωρεύσει το ισοδύναμο ύπνου ολόκληρης νύχτας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το 72% των Αμερικανών χρησιμοποιούν τα σαββατοκύριακα για να αντισταθμίσουν τον ύπνο που έχασαν κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. (Travel Agent Central, 2018)

• Η στέρηση του ύπνου αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, συνδέεται με καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικά επεισόδια, παχυσαρκία ή διαβήτη τύπου II, καθώς όταν δεν κοιμάσαι καλά η αντίσταση στην ινσουλίνη αυξάνεται. Ο κακός ύπνος επηρεάζει πολλές χημικές ουσίες στο σώμα σας, προκαλώντας ανεπάρκειες σεροτονίνης που μπορούν να οδηγήσουν σε άγχος και πιθανή κατάθλιψη. (Markets & Markets, 2019)

• Τα δεδομένα παγκοσμίως δείχνουν ότι η άπνοια κατά τη διάρκεια του ύπνου επηρεάζει περισσότερους από 936 εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως (Η άπνοια στον ύπνο προκαλεί υπνηλία και κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας και μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας όπως υπέρταση, ισχαιμική καρδιακή νόσο, εγκεφαλικό επεισόδιο και διαβήτη. (Markets & Markets, 2019)

Μάθετε, πώς ο καλύτερος ύπνος μπορεί να βελτιώσει τη ζωή σας μέσα από τα επιστημονικά άρθρα μας.

Γιατί ο ύπνος είναι τόσο σημαντικός για την υγεία σας;

Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για το ανοσοποιητικό σας σύστημα, τη μνήμη και τη γνώση σας, καθώς και για την επεξεργασία συναισθημάτων και τη λήψη αποφάσεων. Μάθε περισσότερα … 

Φροντίσε τον Κιρκαδικό Ρυθμό σου.

Το σώμα σας ακολουθεί φυσικά, έναν κιρκαδικό ρυθμό 24 ωρών. Είναι σαν ένα εσωτερικό ρολόι, που ενεργοποιεί και διατηρεί τον ύπνο σας. Ελέγχεται από εξωτερικούς παράγοντες (φως ή σκοτάδι) και εσωτερικούς (χημικά). Μάθε περισσότερα …