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Pilar 2 - Alimentación & Nutrición - World Wellness Weekend
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Pilar 2 – Alimentación & Nutrición

World Wellness Weekend / 5 pillars of wellness / Pilar 2 – Alimentación & Nutrición

¿A menudo te sientes sin energía, sin poder concentrarse, agotado? Bueno, tal vez es hora de verificar lo que has estado comiendo últimamente.

La nutrición es mucho más que comer vegetales de vez en cuando, recordarse a uno mismo que hay que beber suficiente agua o rechazar un pastel cuando te lo ofrecen. Es un estado de ánimo.

Se trata de proporcionarle combustible a tu cuerpo, y no se basa en tus deseos de peso ideal ni en tu simple gozo.

¿Pero es eso realmente un gozo? Para muchos de nosotros, es el alimento el que no nos da energía, nos deja cansados, agotados (sin mencionar problemas de piel, ¿verdad?), deprimido. No te quedes solo, sino en buena compañía.

Más energía

Comer alimentos saludables tiene muchos efectos en su cuerpo y en cómo se siente durante el día. Para sentirse energético y productivo, es necesario nutrir su cuerpo con nutrientes, como vitaminas del complejo B y hierro. Estos nutrientes dan combustible a sus células para funcionar con normalidad. Comer limpio también es importante para mantener un nivel normal de azúcar en la sangre, lo que ayuda a evitar los picos de azúcar en la sangre que provocan fatiga, lo que puede ocurrir después de comer carbohidratos procesados, como dulces o cereales refinados. Sistema inmunológico más fuerte: ¿Sabía que cada vez que ingiere alimentos procesados y azúcar, su sistema inmunológico tiene que trabajar mucho y gastar energía para proteger su cuerpo contra los venenos que se está introduciendo en su cuerpo y le queda poca energía para protegerse contra las enfermedades?

Mejor salud mental

Comer limpio hace mucho más que solamente beneficiar a su ser físico: también hace mucho por su salud mental. Algunos de los nutrientes de su dieta, como la vitamina B-6, ayudan a producir dopamina, un químico involucrado en los sentimientos de placer. Los ácidos grasos omega-3 también apoyan la buena salud mental, mientras que si hay una falta de ellos puede causar malestar y depresión. Limitar la cafeína también puede mejorar la salud mental (puede aumentar la ansiedad) y no saltearse las comidas puede evitar dolores de cabeza por estrés o dolores estomacales.

Piel radiante

¡Esta es una gran ventaja! ¡Al comer limpio, está obteniendo más vitaminas, minerales e hidratación y eso empieza a dejarse ver en su piel! Cuando comes alimentos más saludables, consumes más grasas y antioxidantes saludables que cuidan de nuestra piel, lo que da como resultado una piel hermosa y radiante. También ayuda a que su piel se mantenga fuerte y resistente.

4 cosas que puedes hacer para mejorar tu nutrición

Deja que tu comida sea tu medicina.

Pide cita con un nutriólogo

Reserva una cita con uno de los mejores médicos nutricionistas o dietistas en su área y pídeles consejo sobre sus hábitos alimenticios y sus objetivos. Puede aprender mucho sobre nutrición y encontrar orientación para diseñar su propia dieta personalizada.

Aprenda y enseñe

Póngase en contacto con otras personas para recomendarles y que le recomienden tiendas, profesionales, restaurantes, zumos y bares de ensaladas.

Elija sus alimentos sabiamente

Muchas tiendas ofrecen una variedad de ingredientes para mejorar su dieta con opciones saludables. También hay una gran cantidad de métodos y libros sobre nutrición disponibles para guiarlo. Tiene muchos alimentos con beneficios para la salud y propiedades a la vuelta de la esquina.

Desarrolle una atención plena

El siguiente paso es ser consciente de la naturaleza de los alimentos que eligió y el tamaño de las porciones. Es mejor elegir ingredientes frescos en lugar de comidas industriales, con alto contenido en grasas, sal y azúcar. Quedará demostrado que el consumo de estos productos tan fácilmente disponibles ofrecidos por la sociedad de consumo es una opción perjudicial a largo plazo. Sea consciente de su cuerpo también. Recuerde que su estómago, por ejemplo, es del tamaño de su puño. Puede contener hasta 4 litros y se reduce a 0,5 litros cuando está vacío. ¡Al masticar por más tiempo y tragar bien, la sensación de estar lleno llegará más rápido ya que su estómago no tiene dientes!

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