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Pilar 3 - Vitalidad & Movimiento - World Wellness Weekend
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Pilar 3 – Vitalidad & Movimiento

World Wellness Weekend / 5 pillars of wellness / Pilar 3 – Vitalidad & Movimiento

Lo que importa es poner el espíritu en movimiento. - - Jacques Rebotier

Con todos los desarrollos tecnológicos y la vida moviendose tan rápido … que a veces NOS olvidamos movernos.

La vitalidad está poderosamente relacionada con el estado físico y mental general, sin embargo, no es una relación fácil. La investigación sugiere que la mayoría de las cosas que tienen un impacto negativo en la salud física o en el estado de ánimo, incluso tienen un impacto negativo en la vitalidad. Fumar, una dieta deficiente, inactividad y estrés están relacionados de manera negativa con la vitalidad (y la salud).

Nos ponemos a nosotros mismos al final de nuestras listas de tareas diarias, lo que nos lleva a sentirnos estresados, nerviosos y también afecta nuestras relaciones con otras personas. Necesitamos volver a ponernos a NOSOTROS MISMOS en la parte superior de la lista.

6 consejos para seguir adelante

Socialice

Las personas que hacen ejercicio con su cónyuge, amigos o compañeros de trabajo lo disfrutan más. ¡Encuentre a su compañero con quien rendir cuentas!

Técnicas de respiración

Las técnicas de respiración son súper importantes para nuestra salud. Las personas no tienen idea de cuán superficial es su respiración, y cómo a veces, si estamos bajo mucho estrés, nuestras respiraciones son tan cortas que nos dejan con una cantidad insuficiente de oxígeno y esto repercute en nuestra salud . Afortunadamente, existen técnicas de respiración que pueden ayudarnos a sentirnos más relajados o que pueden aumentar nuestra energía.

15 minutos de cardio

Ejercicio y energía son casi sinónimos, ¡a menos que sea excesivo! Aumentar su ritmo cardíaco por solo quince minutos es realmente suficiente para comenzar a aumentar las hormonas de la felicidad, hacer que fluya la sangre y sentirse energizado en minutos.

¿No tiene tiempo?

¡Un poco de ejercicio es mejor que nada!

• Si una caminata de 30 minutos no se ajusta a su agenda ocupada, aquí tiene un pequeño truco: intente bajarse 2 paradas de autobús después de la suya y camine la distancia restante.

• ESTIRE. 10 minutos de estiramiento o yoga en la mañana son mejores que nada.

• Tómese 3 minutos todos los días para estirar cada parte de su cuerpo y respirar, o bailar.

Beba té

Los tés no solo son hidratantes, sino desintoxicantes. Diferentes hierbas apoyarán la limpieza de los órganos principales, nuestras células sanguíneas y también el sistema; esto podría ser un factor clave en la capacidad de su cuerpo para controlar su respuesta al estrés y mantener niveles adecuados de energía.

Mentalidad

Siempre volvemos a la mentalidad, ¡y con razón! Es super importante. Al despertar, ¿ya se está convenciendo de que está cansado, de que no durmió lo suficiente o de que preferiría dormir más que despertarse y comerse el mundo? La primera hora de sueño es crítica. La forma en que configura su mañana puede configurar la dirección para todo el día. Antes de abrir los ojos, quédese acostado en la cama por unos minutos y recite algunas afirmaciones de salud y vitalidad. También puede mostrar gratitud por la energía que tendrá y por todas las grandes cosas que va a manifestar.

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