World Wellness Weekend 19-20 Sept 2020 #WorldWellnessWeekend #WellnessForAll #Welfie2020 #WellnessBuddies


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Pilier 2 - Nutrition & Equilibre - World Wellness Weekend
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Pilier 2 – Nutrition & Equilibre

World Wellness Weekend / Pilier 2 – Nutrition & Equilibre

Avez-vous des difficultés à vous concentrer, vous sentez-vous épuisé? Il est temps de vérifier ce qui a été mis dans votre assiette ces derniers temps…

La nutrition est bien plus que de manger de temps en temps des légumes, boire suffisamment d’eau, ou dire “non” à une part de gâteau que l’on vous propose. C’est un état d’esprit. Il s’agit de donner le bon carburant à votre corps.

Préservez votre énergie

Pour vous sentir énergique essayez les vitamines B et le Fer. . Evitez les pics de sucre qui donnent un boost de courte durée, puis induisent de la fatigue. Evitez les glucides transformés, tels que des snacks sucrès ou des grains raffinés (farine blanche, riz blanc, farine de blé entier et semoule).

Ne fragilisez pas votre système immunitaire

Savez-vous que les aliments transformés et le sucre obligent votre système immunitaire à dépenser de l’énergie pour protéger votre corps contre les substances nocives qu’ils contiennent. Plus vous mangez des plats industriels, moins votre système immunitaire a ‘énergie pour vous protéger contre les maladies.

 

Nourrissez votre santé mentale

La vitamine B-6 aide à fabriquer de la dopamine (une hormone liée au plaisir). Les acides gras oméga-3 favorisent également une bonne santé mentale. Mais si vous en manquez, cela peut provoquer des sautes d’humeur et conduire à une déprime, voire favoriser un tempérament dépressif. Limiter la caféine peut également améliorer votre santé mentale, car un excés de café peut augmenter l’anxiété.

Blogs de bien-être et éducation nutritionnelle

Consultez notre blog sur le bien-être pour plus d'informations:

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