«Ce qui compte, c’est de mettre l’esprit en mouvement. »Jacques Rebotier
Pilier 3 – Vitalité & Mouvement
Trop souvent, nous nous plaçons à la fin de notre TO-DO liste quotidienne, ce qui conduit à une accumulation de stress, de nervosité ou frustrations et peut affecte nos relations avec les autres.
Comment faire ?
Eh bien, soit vous attendez Septembre et le Weekend Mondial du Bien-être pour bénéficier d’activités fun et gratuites… soit vous commencer à partir d’aujourd’hui pour vous sentir en pleine forme en septembre et célébrer d’avoir atteint certains de vos objectifs.
A deux, c'est mieux !
Les personnes qui font de l’exercice avec leur conjoint, leurs amis ou leurs collègues obtienent des résultats plus rapidement et plus durables. Trouvez vous un partenaire de fitness, que nous appelons un “Wellness Buddy” pour entretenir votre motivation réciproque !
Amplifiez votre respiration
Trop de gens ne réalisent pas à quel point leur respiration est superficielle, et lorsqu’ils sont stressés, que leur respiration courte ne donne pas une quantité insuffisante d’oxygène. Essayez des techniques de respiration qui aident à se sentir plus détendu, ou bien à stimuler notre énergie.
15 minutes de cardio
Si vous n’avez pas pratiqué de sport depuis longtemps, le fait de stimuler votre rythme cardiaque pendant seulement quinze minutes chaque jour est un bon début pour libérer endorphines, sérotonine et oxytocine (les hormones du bonheur).
Pas le temps ?
- 10 min d’étirement ou de yoga le matin valent mieux que rien.
- Prenez 3 minutes toutes les deux heuers pour étirer chaque partie de votre corps, bien respirer ou pour danser sur votre chanson préférée.
Le thé, une clé de votre vitalité
Les thés ne sont pas seulement hydratants, mais aussi détoxifiants. Différentes herbes favorisent le nettoyage des filtres de votre corps (foie et reins).
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