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Pilier 4 - Sérénité & Présence - World Wellness Weekend
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Pilier 4 – Sérénité & Présence

World Wellness Weekend / Pilier 4 – Sérénité & Présence

La sérénité n’est pas l’absence de la tempête, mais la paix au milieu de la tempête. – Auteur inconnu

 Il existe des moyens de récupérer notre tranquillité d’esprit et de trouver un réconfort au milieu du chaos.

La sérénité est l’oasis au milieu de l’activité. C’est l’endroit où nous pouvons recharger nos batteries avant de retourner dans la course.

La sérénité est quelque chose que vous ne devriez pas rêver d’avoir, elle peut devenir une réalité une fois que vous avez pris des mesures spécifiques pour la rechercher activement.

Considérez ces pistes suivantes pour atteindre une tranquillité d’esprit bien méritée:

Faites un pas de côté

Débranchez, éloignez-vous de votre routine, ne serait-ce que pour un moment. La façon dont vous restez en contact avec les autres peut être ce qui vous empêche de rester en contact avec vous-même.

Éteignez vos appareils électroniques pendant un moment. Prenez quelques minutes pour vider votre esprit, pour éviter de vous sentir “vidé”.

Voici un article sur l’importance de débrancher et de prendre un moment seul avec soi-même

Retrouvez un sommeil réparateur

Sans sommeil adéquat, fatigue et anxiété peuvent devenir accablantes, ouvrant la voie à la déprime, voire la dépression. En dormant suffisamment, vous avez une meilleure chance d’avoir plus de clarté dans vos pensées et vos émotions.

Respiration consciente

Le pranayama fait partie du yoga, avec des exercices de respiration consciente, où les temps d’inspiration, de rétention et d’expiration sont contrôlés pour se recentrer sur soi-même et ses sensations. Le rythme cardiaque et notre flôt de pensées ralentissent, lorsqu’on atteint un état de paix intérieure. Vipassana utilise des techniques similaires, ainsi que la formation à la pleine présence.

Pardonnez-vous

Être en colère est épuisant. La colère consomme de l’énergie et du temps. Lorsque vous faites une erreur, acceptez-la, pardonnez-vous, tirez-en les leçons et avancez.

Gratitude Attitude

Se focaliser sur ce qui va val est générateur d’anxiété et libère dans le corps des substances (adrénaline, cortisol et thrombine) et qui peuvent engendrer des maladies choniques (cancer, AVC, maladies cardiaques et respitratoires, diabète). Porter son attention sur ce que l’on considère comme positif, apaise le mental et libère des hormones liées au plaisir (endorphines, sérotonine, oxytocine). En changeant votre regard sur ce qui vous entoure, les choses que vous regardez … changent. En changeant votre observation des choses, en mettant de côté le jugement, vous pouvez changer la chimie de votre corps. Plutôt que de vous concentrer sur ce que vous n’avez pas, soyez reconnaissant pour ce que vous avez.

Trouvez un endroit tranquille, écrivez les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant dans votre vie. Lorsque vous avez terminé, relisez les mots et laissez leur optimisme augmenter votre confiance en vous et en votre capacité à réaliser vos projets et accéder au bonheur.

Apprenez à dire NON

C’est épuisant de vouloir plaire à tout le monde. Lorsque vous le faites, vous laissez peu de place pour vous-même. Dire «NON» aux demandes excessives des autres, c’est dire OUI à vous-même et vous respecter en respectant une saine limite.

Sleep

Sleep is the wild card in finding serenity. Without adequate sleep, fatigue, anxiety and depression can become overwhelming. But with ample sleep, you’ve got a far better probability, a fighting chance, for clarity to guide you.

Faites une PAUSE

La période actuelle, avec toutes ses incertitudes, est l’occasion de regarder ce qui vous entoure et d’identifier ce qui vous aide à devenir la meilleure version de vous même. C’est le moment de trier dans vos pensées ce qui vous aide à avancer, et d’identifier ce qui vous retient dans vos habitudes. Dire que l’on a besoin d’une pause n’est pas un signe de faiblesse. c’est la preuve du pouvoir que vous avez sur votre propre vie.

Jetez un coup d'œil à notre blog sur le mieux-être pour savoir comment améliorer votre tranquillité d'esprit:

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