क्या मायने रखता है कि आत्मा को गति में लाना है। . - - जैक्स रिबेटियर
खंभा ३ – जीवन शक्ति और आंदोलन
बहुत बार, हम अपने दैनिक करने के लिए सूची के अंत में खुद को डालते हैं, जो तनाव, घबराहट को बढ़ा रहा है और हमारे रिश्तों को प्रभावित कर सकता है। हमें सूची में सबसे ऊपर अमेरिका को वापस लाना होगा। आप यह कैसे कर सकते हैं? खैर, आप या तो सितंबर और वर्ल्ड वेलनेस वीकेंड के लिए मज़ेदार और मुफ्त गतिविधियों का आनंद ले सकते हैं … या आप आज शुरू कर सकते हैं, और वास्तव में जश्न मना सकते हैं कि आप सितंबर में कितना अच्छा महसूस करते हैं।
6 Tips To Get Your Move On
सामाजिक बनें
जो लोग अपने महत्वपूर्ण अन्य, दोस्तों, या सहकर्मियों के साथ व्यायाम करते हैं वे इसका अधिक आनंद लेते हैं और तेजी से फिटनेस के उद्देश्यों को प्राप्त करते हैं। अपने #WellnessBuddy को खोजें और एक दूसरे के प्रति जवाबदेह बनें!
सांस लेने की तकनीक
लोगों को यह अंदाजा नहीं है कि उनकी सांस कितनी उथली है, और कभी-कभी अगर हम बहुत तनाव में हैं तो हमारी छोटी सांस हमें ऑक्सीजन की अपर्याप्त मात्रा के साथ छोड़ रही है। आप अधिक आराम महसूस करने में मदद करने के लिए या हमारी ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए कुछ साँस लेने की तकनीक की कोशिश कर सकते हैं
१५ मिनट कार्डियो
यदि आप आकार से बाहर हैं, और लंबे समय तक व्यायाम नहीं किया है, तो हर दिन बस पंद्रह मिनट के लिए अपने दिल की दर प्राप्त करना एंडोर्फिन, सेरोटोनिन और ओटिटोसिन (खुशी हार्मोन) को बढ़ाने के लिए एक अच्छी शुरुआत है।
आपको लगता है कि आपके पास व्यायाम करने का कोई समय नहीं है?
• सुबह में १० मिनट की स्ट्रेचिंग या योगा कुछ भी नहीं से बेहतर है। • अपने शरीर के प्रत्येक भाग को फैलाने और सांस लेने, या अपने पसंदीदा गीत पर नृत्य करने के लिए हर जोड़े को ३ मिनट का समय दें।
चाय पीएँ
चाय न केवल हाइड्रेटिंग है, बल्कि डिटॉक्सिफाइंग है। जड़ी बूटी आपके प्राकृतिक फिल्टर (यकृत, गुर्दे) और आपके रक्त कोशिकाओं को शुद्ध करने में मदद कर सकती है।
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