खंभा ४ – शांति और माइंडफुलनेस

सार मंच से स्वतंत्र नहीं है, लेकिन मंच से बाहर शांति है. - लेखक की जानकारी नहीं है

दूर जाओ

अनप्लग करें, डिस्कनेक्ट करें और अपनी दिनचर्या से दूर हट जाएं – अगर बस थोड़ा सा। जिस तरह से आप दूसरों के संपर्क में रहते हैं, वह वही हो सकता है जो आपको अपने आप से दूर रखता है। इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को बंद करें। अपने दिमाग को खाली करने के लिए कुछ मिनट लें, इससे पहले कि यह नई स्पष्टता के साथ फिर से भर सके।

आभार रवैया है

अपने जीवन में आशीर्वादों को स्वीकार करने के लिए समय निकालना सकारात्मक रूप से स्पष्ट रूप से देखने का मौका है। एक शांत जगह ढूंढें, कागज और कलम को पकड़ें और उन चीजों को लिखें जो आप अपने जीवन में आभारी हैं। जब आप समाप्त करें, शब्दों को अवशोषित करें और उन्हें आपको आशावाद और उपलब्धियों के स्थान पर मार्गदर्शन करने की अनुमति दें। जो आपके पास नहीं है, उस पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, आपके पास जो कुछ भी है उसके लिए आभारी रहें। एक आभारी स्थिति में रहकर आप ऐसे चैनल खोल रहे हैं जो आपको असाधारण चीज़ों में ही नहीं, बल्कि साधारण चीज़ों में भी सहजता की ओर ले जाएगा।

सांस लेने में तकलीफ

प्राणायाम योग का एक हिस्सा है, जिसमें सांस लेने के लिए व्यायाम किया जाता है, जहाँ श्वास, अनुगमन और साँस छोड़ते समय को नियंत्रित किया जाता है, अपने आप पर और किसी की संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। जब हम आंतरिक शांति की स्थिति में पहुंचते हैं, तो दिलों की धड़कन और विचारों का प्रवाह धीमा हो जाता है। विपश्यना माइंडफुलनेस ट्रेनिंग के साथ समान तकनीकों का उपयोग करता है।

नींद

नींद शांति खोजने में जंगली कार्ड है। पर्याप्त नींद के बिना, थकान और चिंता भारी हो सकती है, संभावित अवसाद का मार्ग प्रशस्त कर सकती है। लेकिन पर्याप्त नींद के साथ, आपको मार्गदर्शन करने के लिए स्पष्टता का एक बेहतर मौका मिला है।

रीसेट को दबाए

अब हर समय, रीसेट बटन को देखने का क्षण है। एक नज़र डालें कि आपको अपनी उच्चतम क्षमता तक पहुँचने में क्या मदद करता है, और क्या नहीं। अपने जीवन और अपने विचारों को अस्पष्ट करें। रीसेट बटन को हिट करना कमजोरी का प्रमाण नहीं है; यह आपके जीवन में मिली शक्ति का प्रमाण है।

ना कहना सीखें

सभी को खुश करने की कोशिश करने की आदत को बनाए रखना मुश्किल है जब आप ऐसा करते हैं, तो आप अपने लिए बहुत कम छोड़ते हैं। दूसरों को अत्यधिक मांग के लिए “नहीं” कहना खुद को सम्मान देने के लिए हाँ कह रहा है; एक सीमा तय करना जो स्वस्थ हो।

अपने को क्षमा कीजिये

क्रोधित होना थकाऊ है। क्रोध ऊर्जा और समय लेता है। जब आप कोई गलती करते हैं, तो इसे स्वीकार करें, इसे स्वीकार करें, अपने आप को क्षमा करें, अपने आप को जवाबदेह रखें और आगे बढ़ें।