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पिलर २ - पोषण और मरहम - World Wellness Weekend
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पिलर २ – पोषण और मरहम

World Wellness Weekend / पिलर २ – पोषण और मरहम

क्या आप अक्सर कम ऊर्जा महसूस करते हैं, ध्यान केंद्रित करने में सक्षम नहीं होते हैं, सूखा हुआ महसूस करते हैं? अच्छी तरह से शायद यह जांचने का समय है कि हाल ही में आपकी प्लेट पर क्या है … समय-समय पर अपनी सब्जियों को खाने, पर्याप्त पानी पीने, या जब पेशकश की जाती है तो केक को छोड़ना पोषण से कहीं अधिक है। यह एक मानसिक अवस्था है। यह आपके शरीर को उचित ऊर्जा देने के बारे में है। पोषण विशेषज्ञ के साथ बुक करें अपने क्षेत्र में एक पोषण विशेषज्ञ या आहार विशेषज्ञ के साथ बुक करें, और अपने व्यक्तिगत आहार को डिजाइन करने के लिए अपने भोजन की आदतों और अपने उद्देश्यों के बारे में सलाह लें।

स्वच्छ भोजन करना

ज्यादा उर्जा

बी कॉम्प्लेक्स विटामिन और आयरन आपके कोशिकाओं को सामान्य रूप से काम करने में मदद करते हैं।

हालांकि, प्रसंस्कृत कार्बोहाइड्रेट,

जैसे कि मिठाई या परिष्कृत अनाज खाने से रक्त शर्करा में वृद्धि और थकान होती है। मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली क्या आप जानते हैं कि जब भी आप प्रोसेस्ड फूड और शक्कर खा रहे होते हैं, तो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कड़ी मेहनत करनी पड़ती है और अपने शरीर को आपके द्वारा लगाए जा रहे जहरों से बचाने के लिए ऊर्जा खर्च करनी पड़ती है, और बीमारियों से बचाव के लिए थोड़ी ऊर्जा छोड़नी पड़ती है। बेहतर मानसिक स्वास्थ्य विटामिन बी -6, डोपामाइन बनाने में मदद करता है, एक रसायन जो खुशी की भावनाओं में शामिल है। ओमेगा -3 फैटी एसिड भी अच्छे मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करता है, जबकि अगर इसकी कमी है तो यह मूड और अवसाद का कारण बन सकता है। कैफीन को सीमित करने से मानसिक स्वास्थ्य में भी सुधार हो सकता है – यह चिंता को बढ़ा सकता है – और भोजन नहीं छोड़ना तनाव सिरदर्द या पेट दर्द से बच सकता है।

4 चीजें जो आप अपने पोषण में सुधार कर सकते हैं

बुक ए न्यूट्रिशनिस्ट

अपने क्षेत्र के सर्वश्रेष्ठ पोषण विशेषज्ञ डॉक्टरों या आहार विशेषज्ञ के साथ बुक करें और उनसे अपने भोजन की आदतों और अपने उद्देश्यों के बारे में सलाह लें। आप पोषण के बारे में बहुत कुछ सीख सकते हैं और अपने स्वयं के व्यक्तिगत आहार को डिजाइन करने के लिए मार्गदर्शन पा सकते हैं।

जानें और साझा करें

अच्छे पते के बारे में सिफारिशें प्राप्त करने और प्राप्त करने के लिए अन्य लोगों के संपर्क में रहें: दुकानें, चिकित्सक, रेस्तरां, जूस और सलाद बार।

अपने भोजन को बुद्धिमानी से चुनें

कई दुकानें स्वस्थ विकल्पों के साथ आपके आहार को बढ़ाने के लिए कई प्रकार की सामग्री प्रदान करती हैं। आपको मार्गदर्शन करने के लिए पोषण में उपलब्ध तरीकों और पुस्तकों की अधिकता भी है। स्वास्थ्य लाभ और औषधीय गुणों वाले खाद्य पदार्थ कोने के आसपास उपलब्ध हैं।

माइंडफुलनेस ईटिंग हैबिट्स डेवलप करें

अगला कदम आपके द्वारा चुने गए खाद्य पदार्थों की प्रकृति और सर्विंग्स के आकार के बारे में विचारशील बनना है। वसा, नमक और चीनी में उच्च सामग्री के साथ, औद्योगिक भोजन के बजाय ताजा सामग्री चुना जाना बेहतर है। उपभोक्ता समाज द्वारा पेश किए गए इन आसानी से उपलब्ध उत्पादों का उपभोग करना लंबे समय तक हानिकारक विकल्प साबित होगा। अपने शरीर के बारे में भी अच्छे से समझें। उदाहरण के लिए, याद रखें कि आपका पेट, आपकी मुट्ठी का आकार है। इसमें o 4 लीटर तक हो सकता है, और खाली होने पर 0.5 लीटर तक कम हो जाता है। लंबे समय तक चबाने और अच्छी तरह से निगलने से, पेट भरा होने के कारण आपके पेट में दर्द होता है, परिपूर्णता की भावना तेजी से आएगी!

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