World Wellness Weekend 18-19 Sept 2021 #WorldWellnessWeekend #WellnessForAll #Welfie2021 #WellnessBuddies


Top
3. stup - Tjelesna aktivnost i vitalnost - World Wellness Weekend
fade
74523
page-template-default,page,page-id-74523,mkd-core-1.3,wellspring child theme-child-ver-1.0.0,wellspring-ver-2.3,mkdf-smooth-scroll,mkdf-smooth-page-transitions,mkdf-ajax,mkdf-grid-1300,mkdf-blog-installed,mkdf-header-standard,mkdf-sticky-header-on-scroll-down-up,mkdf-default-mobile-header,mkdf-sticky-up-mobile-header,mkdf-dropdown-default,mkdf-search-dropdown,wpb-js-composer js-comp-ver-6.1,vc_responsive

3. stup – Tjelesna aktivnost i vitalnost

World Wellness Weekend / 3. stup – Tjelesna aktivnost i vitalnost

Vaše tijelo nije niti Vaš rob niti Vaš neprijatelj!

Vodite brigu o svome tijelu, ono je jedino u kojem možete živjeti.

Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) definira tjelesnu aktivnost kao “svaki pokret tijela koji zahtjeva aktivnost skeletne muskulature i utrošnju energije – uključujući aktivnosti na radnom mjestu, igru, obavljanje kućanskih poslova, putovanja te sudjelovanje u rekreacijskim aktivnostima”. Neovisno o intenzitetu, tjelesna aktivnost ima niz zdravstvenih dobrobiti.

Nažalost, većina ljudi vodi tzv. život sedentarnog tipa, bilo na radnom mjestu, u vlastitom domu ili u slobodno vrijeme. Navedeno je uvelike potaknuto razvojem urbanizacije, novih tehnologija te poslova sjedećeg tipa. Studije su pokazale da su tjelesna aktivnost na radnom mjestu i aktivan način transporta značajno opali dok je tjelesna aktivnost povezana s slobodnim vremenom (npr. fitness i sport) porasla. (Global Wellness Institute, 2020)

Jeste li znali?

  • U naprednijim zemljama, 26% muškaraca i 35% žena nisu pokazali dostatnu razinu tjelesne aktivnosti. U zemljama u razvoju, 12% muškaraca i 24% žena nije bilo dovoljno aktivno. (World Health Organization, 2020).

 

  • Pojedinci s nedovoljnom tjelesnom aktivnošću imaju 20% do 30% povećan rizik od preuranjele smrti u odnosu na one koji su dovoljno aktivni. (World Health Organization, 2020).

 

  • Tjelesna neaktivnost je četvrti vodeći uzrok smrtnosti u svijetu, odgovorna za više od 5 milijuna smrti godišnje. Navedeno je moguće prevenirati promjenom životnog stila. (World Health Organization, 2020).

 

  • Tjelesna neaktivnost predstavlja ogroman teret za svjetsku ekonomiju. 2013. godine taj teret je procjenjen na 67.5 milijardi dolara (izravni troškovi zdravstvenih usluga i gubitka produktivnosti). (Global Wellness Institute, 2018)

 

  • 5 vodećih zemalja s najvećom stopom uključenosti u rekreacijsku tjelesnu aktivnost su Australija, Tajvan, Norveška, Novi Zeland i Island. (Global Wellness Institute, 2018)

 

  • 3 vodeće zemlje s najvećom stopom uključenosti u fitness aktivnosti su Švedska, Ujedinjene Američke Države i Island. (Global Wellness Institute, 2018)

Prateći naše članke naučite kako više vitalnosti i kretanja može unaprijediti Vaš život

 

Zašto je fizička aktivnost važna za Vaše zdravlje i koje su preporuke?

 

 

Osim reguliranja Vaše energetske ravnoteže, tjelesne težine, mišićnog razvoja i rada kardiorespiratornog sustava, tjelesna aktivnost osnažuje Vaš koštani sustav te smanjuje rizik od pada i lomova. Snižava rizik od razvijanja visokog tlaka i povezanih bolesti, koronarne bolesti srca, moždanog udara, dijabetesa, karcinoma (poput karcinoma dojke i debelog crijeva) te je snažan lijek za depresiju. Naučite više… 

 

Kako se motivirati za tjelesnu aktivnost?

 

 

Prema Good Body klinici, 50% osoba koje započnu s programom vježbanja odustanu od istog u prvih 6 mjeseci. Evo nekoliko savjeta koji će Vam pomoći pokrenuti se! Naučite više… 

Wellness Blogs & Fitness- Vitality Education

Dai un'occhiata al nostro blog sul benessere per maggiori informazioni:

No posts were found.

We use cookies to give you the best online experience. By agreeing you accept the use of cookies in accordance with our cookie policy.