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Pilastro 2 - Alimentazione & Nutrizione - World Wellness Weekend
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Pilastro 2 – Alimentazione & Nutrizione

World Wellness Weekend / Pilastro 2 – Alimentazione & Nutrizione

Ti senti spesso senza energia, non sei in grado di mantenere la concentrazione, ti senti svuotato? beh, forse è ora di controllare cosa c’è stato nel tuo piatto ultimamente.

La nutrizione è molto più che mangiare le verdure di tanto in tanto, ricordarsi di bere abbastanza acqua o saltare una torta quando ti viene offerta. È uno stato mentale. Si tratta di dare carburante al tuo corpo, e non in base ai tuoi attuali desideri di peso o per semplice divertimento.

Ma è davvero divertente? Per molti di noi – è il cibo che non ci dà energia, ci lascia stanchi, prosciugati, depressi, per non parlare della cattiva condizione della pelle, giusto?

Mangiare sano

Perché è così cruciale per la nostra salute e il nostro benessere mangiare sano?

Più energia

Mangiare cibi sani ha tanti effetti sul tuo corpo e su come ti senti durante il giorno. Per sentirsi energici e produttivi è necessario nutrire il corpo con sostanze nutritive, come le vitamine del complesso B e il ferro. Questi nutrienti forniscono alle cellule il combustibile per funzionare normalmente. Mangiare sano è importante anche per mantenere il livello normale di zuccheri nel sangue, aiutandoti ad evitare i picchi glicemici che inducono stanchezza, questi possono verificarsi dopo aver mangiato carboidrati trasformati, come dolci o cereali raffinati.

Sistema immunitario più forte

Lo sapevi che ogni volta che mangi alimenti trasformati e zuccheri, il tuo sistema immunitario deve lavorare sodo e spendere energie per proteggere il tuo corpo dai veleni che stai mettendo dentro te stesso e lasciare poca energia per proteggerti dalle malattie.

Migliore salute mentale

Mangiare sano fa molto di più del semplice beneficio per il tuo fisico – fa anche tanto per la tua salute mentale. Alcuni dei nutrienti della tua dieta, come la vitamina B-6, aiutano a produrre dopamina, una sostanza chimica coinvolta nei sentimenti di piacere. Gli acidi grassi omega-3 supportano una buona salute mentale, mentre in caso di mancanza possono causare malumore e depressione. Anche limitare la caffeina può migliorare la salute mentale, in quanto il consumo eccessivo può aumentare l’ansia. Non saltare i pasti può evitare lo stress, il mal di testa o il mal di stomaco.

Pelle luminosa

Questo è un grande vantaggio! Quando si mangia sano si ottengono più vitamine, minerali e idratazione che iniziano a comparire nella pelle! Quando si mangiano cibi più sani si consumano più grassi e antiossidanti sani e benevoli che si traducono in una pelle bella e luminosa e la aiuta anche a rimanere forte e resistente.

4 Things You Can Do To Improve Your Nutrition

Let your food be your medicine.

Visita un nutrizionista

Prenota un incontro con uno dei migliori medici nutrizionisti o dietologi della tua zona e chiedi loro consigli sulle tue abitudini alimentari e sui tuoi obiettivi. Puoi imparare molto sulla nutrizione e trovare indicazioni per progettare la tua dieta personalizzata.

Impara e insegna

Stai in contatto con altre persone per raccomandare e ottenere consigli su buoni indirizzi: negozi, professionisti, ristoranti, locali dove trovare sani succhi di frutta e insalate.

Sviluppa la consapevolezza

Il prossimo passo è diventare consapevoli della natura degli alimenti che hai scelto e della dimensione delle porzioni. È meglio scegliere ingredienti freschi piuttosto che pasti industriali, che contengono un alto contenuto di grassi, sali e zuccheri. Consumare questi prodotti facilmente disponibili, offerti dalla società consumista, a lungo termine si rivelerà una scelta dannosa. Stai attento anche al tuo corpo. Ricorda che il tuo stomaco, ad esempio, ha le dimensioni del tuo pugno. Può contenere fino a 4 litri e si riduce a 0,5 litri quando vuoto. Masticando più a lungo e deglutendo bene, una sensazione di pienezza arriverà più velocemente poiché il tuo stomaco non ha i denti!

Scegli i tuoi cibi con saggezza

Molti negozi offrono una varietà di ingredienti per migliorare la vostra dieta con opzioni salutari. Ci sono anche molti metodi e libri disponibili sulla nutrizione per guidarti. Gli alimenti con benefici per la salute e proprietà medicinali sono disponibili dietro l’angolo.

Wellness Blogs & Nutrition Education

Dai un'occhiata al nostro blog sul benessere per maggiori informazioni:

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