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Pilastro 3 - Vitalità e Movimento - World Wellness Weekend
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Pilastro 3 – Vitalità e Movimento

World Wellness Weekend / Pilastro 3 – Vitalità e Movimento

“Ciò che conta è mettere in moto lo spirito. »Jacques Rebotier

Con tutti gli sviluppi tecnologici e i ritmi di vita frenetici a volte ci dimentichiamo di muoverci. La vitalità è fortemente correlata allo stato fisico e mentale in generale, tuttavia non è una relazione facile. La ricerca suggerisce che la maggior parte delle cose che hanno un impatto negativo sulla salute fisica o sull’umore hanno anche un impatto negativo sulla vitalità. Il fumo, una cattiva alimentazione, l’inattività e lo stress sono tutti negativamente correlati alla vitalità (e alla salute). A fine giornata, quando ci avviciniamo alle ultime cose da fare della nostra lista quotidiana , ci sentiamo stressati, nervosi e questo influenza anche i nostri rapporti con le altre persone. Dobbiamo rimettere NOI STESSI in cima alla lista.

6 consigli per farti muovere

Diventa sociale

Le persone che si esercitano con i loro coniugi, amici o colleghi lo apprezzano di più. Trova il tuo partner di benessere!

Tecniche di respirazione

Le tecniche di respirazione sono importantissime per la nostra salute e le persone non hanno l’idea di quanto considerino superficiale la respirazione,così a volte se siamo sotto stress, i nostri respiri sono molto brevi lasciandoci con una quantità insufficiente di ossigeno e influenzando la nostra salute. Fortunatamente ci sono tecniche di respirazione che possono aiutarci a sentirci più rilassati o che possono aumentare la nostra energia. Prova alcuni di questi

15 minuti di cardio

Esercizio ed energia sono quasi sinonimi, a meno che non sia eccessivo! Alzare la frequenza cardiaca per soli quindici minuti è sufficiente per iniziare ad aumentare gli ormoni della felicità, ottenere un miglior flusso sanguigno e sentirsi energici in pochi minuti.

Non c'è tempo?

Un po’ è meglio di niente!

  • Se una passeggiata di 30 minuti non si adatta al tuo programma, ecco un piccolo trucco: prova a scendere 2 fermate dell’autobus prima del solito e percorri la distanza rimanente a piedi.
  • STRETCH.10 Min di stretching o Yoga al mattino sono meglio di niente.
  • Prendi 3 minuti ogni giorno per allungare ogni parte del tuo corpo e respirare, o danzare

Bere tè

I tè non sono solo idratanti, ma disintossicanti. Sono diverse le erbe che possono aiutare la pulizia degli organi principali, delle nostre cellule, del sangue e anche del sistema nervoso – che potrebbe essere un attore chiave nella capacità del corpo di controllare la risposta allo stress e mantenere livelli di energia adeguati.

Mentalità

Torniamo giustamente a parlare al modo di pensare! È super importante. Al risveglio, stai già convincendo te stesso che sei stanco, che non hai dormito abbastanza, o che preferiresti dormire di più del solito? La prima ora dopo il risveglio è critica. Il modo in cui inizi la mattina può impostare la direzione per l’intera giornata. Prima di aprire gli occhi, sdraiati a letto per pochi minuti e recita alcune affermazioni per la salute e la vitalità. Puoi anche andare immediatamente alla gratitudine per l’energia che avrai e tutte le grandi cose che manifesterai.

Wellness Blogs & Fitness- Vitality Education

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