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Pilastro 4 Serenità & Consapevolezza - World Wellness Weekend
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Pilastro 4 Serenità & Consapevolezza

World Wellness Weekend / Pilastro 4 Serenità & Consapevolezza

La serenità non è la libertà dalla tempesta, ma la pace in mezzo alla tempesta. – Autore sconosciuto

Le nostre vite sono vissute a tutta velocità.

Sembra che non si possa scegliere di rallentare, né esistano corsie lente in cui siamo in grado di abbattere la velocità per un po’ e non ci sia nessuna pausa da poter sfruttare – È solo la vita giocata alla velocità del suono.

“Urgenza” e “al più presto” sono i nuovi termini di moda, e definiscono bene il ritmo dei nostri giorni, scandito dai dispositivi mobili che ci collegano costantemente con il resto del mondo.

Ma c’è speranza: ci sono modi per reclamare la nostra pace della mente e cercare conforto nel caos.

La serenità è l’oasi nel mezzo della vita frenetica. È il luogo in cui siamo in grado di ricaricare prima di tornare alla fretta. La serenità è qualcosa che non dovresti sognare di avere, può diventare una realtà dopo aver fatto passi specifici per cercarlo.

10 modi per vivere una vita più tranquilla

Segui queste strategie per godere di una meritata tranquillità:

Allontanarsi

Scollega e allontanati dalla tua routine, anche se solo per un po’.

Il modo in cui ti tieni costantemente in contatto con gli altri può essere ciò che ti impedisce di entrare in contatto con te stesso.

Spegni i dispositivi elettronici.

Prenditi qualche minuto per svuotare la mente e fare chiarezza prima che possa riempirsi nuovamente.

Si può leggere questo articolo per conoscere l’importanza di scollegare te stesso e prendere il tuo tempo da solo:

Sorriso

Sorridi mentre sei in fila; sorridi alla persona scortese del negozio e sorridi a te stesso quando commetti un errore – perché è del tutto normale. Non essere così duro con te stesso.

La risata, insieme al tuo sorriso, porta serenità anche alla situazione più stressante.

Respira dell’aria fresca

C’è un mondo pieno di odori incredibili. La freschezza di una brezza delicata, la fragranza dell’erba appena tagliata e l’aroma dei lillà attendono te. Apri la porta e dai una bella boccata d’aria fresca che è abbastanza potente per ricaricare il tuo spirito.

Respirazione cosciente

La respirazione cosciente e il Pranayama sono pratiche semplici ed efficienti. Il pranayama è una serie di complessi esercizi di respirazione controllata ed è una parte dell’antico Yoga. Esercizi in cui i periodi di inspirazione, del trattenere ed espirazione sono controllati, portano a concentrarsi su se stessi e sulle proprie sensazioni. Il battito del cuore rallenta, il nostro flusso di pensieri rallenta o cessa, mentre raggiungiamo uno stato di pace interiore. Vipassana si avvale di tecniche simili, così come l’allenamento di consapevolezza, che offre semplici esercizi facilmente accessibili.

Perdona te stesso

Essere arrabbiato è estenuante. La rabbia prende energia e tempo.

Quando commetti un errore, accettalo, fallo e perdona te stesso. Il rimpianto ferisce la tua anima; ma il perdono lo libera. E nella libertà, la serenità è in attesa.

Crea un elenco di benedizioni

Trovare il tempo per riconoscere le benedizioni della tua vita è una possibilità di vedere chiaramente il positivo.

Trova un posto tranquillo, prendi carta e penna e scrivi le cose per cui sei grato nella tua vita. Quando finisci, assorbi le parole e consenti alla loro bontà di guidarti verso un grande luogo di risultati, ottimismo e beatitudine.

Piuttosto che concentrarti su ciò che non hai, sii grato per quello che hai. Vivendo in uno stato riconoscente stai aprendo canali che ti porteranno a trovare serenità non solo nelle cose straordinarie, ma anche nelle cose ordinarie.

La gratitudine è l’atteggiamento.

Entra nella natura

Entrare nella natura è un ponte dallo stress alla serenità. C’è una semplice tranquillità nell’essere fuori. Il rumore si dissipa e l’aria si sente più pulita. La natura offre una decompressione naturale che porterà il tuo corpo in uno stato di pace. Quando è stata l’ultima volta che hai trascorso una piacevole passeggiata di 30 minuti nella natura?

Impara a dire NO

È difficile sostenere l’abitudine di cercare di accontentare tutti. Quando lo fai, lasci poco per te. Dicendo “NO” alla domanda eccessiva, dici SI’ a te stesso, rispettando te stesso; impostando un confine sano. Dire “no” ti dà il punto in cui puoi dire “sì” alla tua pace, felicità e serenità.

Dormire

Il sonno è la wild card nel trovare la serenità. Senza un adeguato sonno, stanchezza, ansia e depressione possono diventare schiaccianti. Ma con un ampio sonno, hai una probabilità molto migliore, una possibilità di combattere, per farti guidare dalla chiarezza.

Reset

Non è il pulsante di reset che ha smesso di funzionare; può darsi che tu abbia smesso di cercarlo. Quando le cose sembrano travolgerti, raggiungi il centro del caos e concediti di schiacciarlo. Colpire il pulsante di reset non è una prova di debolezza; è una prova del potere che hai sulla tua vita.

Wellness Blogs & Fitness- Vitality Education

Dai un'occhiata al nostro blog sul benessere per ulteriori informazioni su come migliorare la tua tranquillità

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