World Wellness Weekend 19-20 Sept 2020 #WorldWellnessWeekend #WellnessForAll #Welfie2020 #WellnessBuddies


Top
Pijler 2 Voeding en balans - World Wellness Weekend
fade
69243
page-template-default,page,page-id-69243,mkd-core-1.3,wellspring child theme-child-ver-1.0.0,wellspring-ver-2.3,mkdf-smooth-scroll,mkdf-smooth-page-transitions,mkdf-ajax,mkdf-grid-1300,mkdf-blog-installed,mkdf-header-standard,mkdf-sticky-header-on-scroll-down-up,mkdf-default-mobile-header,mkdf-sticky-up-mobile-header,mkdf-dropdown-default,mkdf-search-dropdown,wpb-js-composer js-comp-ver-6.1,vc_responsive

Pijler 2 Voeding en balans

World Wellness Weekend / Pijler 2 Voeding en balans

Wat ligt er de laatste tijd op je bord?
Voelt u zich vaak zonder energie, kunt u zich niet concentreren, voelt u zich uitgeput – misschien is het tijd om te kijken wat er de laatste tijd op uw bord ligt?

Voeding is veel meer dan af en toe je groenten eten, jezelf eraan herinneren genoeg water te drinken of een taart overslaan als die wordt aangeboden. Het is een gemoedstoestand. Het gaat over het geven van brandstoffen aan je lichaam, en niet op basis van je huidige gewichtswensen of simpelweg genieten.

Maar is dat echt genieten? Voor velen van ons is het voedsel dat ons geen energie geeft, ons moe, uitgeput (en niet te vergeten een slechte huid, toch?), Depressief maakt.

Schoon eten

Wat is al dat gedoe rond schoon eten, en waarom is dat zo cruciaal voor onze gezondheid en welzijn? Laten we er eens in duiken

Meer energie

Gezond eten heeft zoveel effecten op je lichaam en op hoe je je overdag voelt. Om je energiek en productief te voelen, is het nodig om je lichaam te voeden met voedingsstoffen, zoals vitamine B-complex en ijzer. Deze voedingsstoffen geven uw cellen brandstof om normaal te functioneren. Schoon eten is ook belangrijk om een ​​normaal bloedsuikerniveau te behouden, waardoor u vermoeidheid-veroorzakende bloedsuikerspiegelpieken kunt voorkomen, die kunnen optreden nadat u verwerkte koolhydraten hebt gegeten, zoals snoep of geraffineerde granen.

Sterker immuunsysteem

Wist u dat uw immuunsysteem elke keer dat u verwerkt voedsel en suiker eet, hard moet werken en energie moet spenderen om uw lichaam te beschermen tegen het gif dat u zelf aanbrengt, en dat er weinig energie overblijft om u tegen ziekte te beschermen?

Betere geestelijke gezondheid

Schoon eten doet veel meer dan alleen uw fysieke wezen ten goede komen – het doet ook zoveel voor uw geestelijke gezondheid.
Sommige voedingsstoffen uit uw dieet, zoals vitamine B-6, helpen bij het maken van dopamine, een chemische stof die betrokken is bij gevoelens van plezier.
Omega-3-vetzuren ondersteunen ook een goede geestelijke gezondheid, terwijl als er een gebrek is, humeurigheid en depressie kunnen ontstaan. Het beperken van cafeïne kan ook de geestelijke gezondheid verbeteren – het kan de angst vergroten – en het niet overslaan van maaltijden kan stress, hoofdpijn of buikpijn voorkomen.

Gloeiende huid

Dit is een grote bonus! Als je schoon eet, krijg je meer vitamines, mineralen en hydratatie binnen die in je huid zichtbaar worden! Als u gezonder voedsel eet, verbruikt u meer gezonde vetten en antioxidanten die van de huid houden, wat resulteert in een mooie, stralende huid. Het helpt ook om uw huid sterk en veerkrachtig te houden.

4 dingen die u kunt doen om uw voeding te verbeteren

Laat uw eten uw medicijn zijn.

Boek een voedingsdeskundige

Boek bij een van de beste voedingsdeskundigen, artsen of diëtisten in uw omgeving en vraag hen om advies over uw eetgewoonten en uw doelstellingen. U kunt veel leren over voeding en begeleiding vinden om uw eigen persoonlijke dieet te ontwerpen.

Leer en deel

Houd contact met andere mensen om aanbevelingen te doen en ontvang aanbevelingen over goede adressen: winkels, beoefenaars, restaurants, sap- en saladebars.

Kies verstandig uw voedsel

Veel winkels bieden een verscheidenheid aan ingrediënten om uw dieet te verrijken met gezonde opties. Er is ook een overvloed aan methoden en boeken beschikbaar in voeding om u te begeleiden. Voedingsmiddelen met gezondheidsvoordelen en geneeskrachtige eigenschappen zijn om de hoek verkrijgbaar.

Ontwikkel Mindfulness-eetgewoonten

De volgende stap is om u bewust te worden van de aard van het voedsel dat u kiest en de grootte van de porties. Het is beter om verse ingrediënten te kiezen in plaats van industriële maaltijden, met een hoog gehalte aan vetten, zout en suiker. Het consumeren van deze gemakkelijk verkrijgbare producten die door de consumptiemaatschappij worden aangeboden, zal op de lange termijn een schadelijke keuze blijken te zijn. Let ook op je lichaam. Onthoud dat uw maag bijvoorbeeld zo groot is als uw vuist. Het kan tot 4 liter bevatten en wordt in lege toestand teruggebracht tot 0,5 liter. Door langer te kauwen en goed door te slikken komt er sneller een vol gevoel omdat je maag geen tanden heeft!

Wellness-blogs en voedingseducatie

No posts were found.

We use cookies to give you the best online experience. By agreeing you accept the use of cookies in accordance with our cookie policy.

Privacy Settings saved!
Privacy Settings

When you visit any web site, it may store or retrieve information on your browser, mostly in the form of cookies. Control your personal Cookie Services here.


  • _cfduid

  • wordpress_test_cookie
  • wordpress_logged_in_
  • wordpress_sec

  • pll_language

Decline all Services
Accept all Services