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Nutrición & Alimentación

¿Qué ha estado en tu plato últimamente?

¿A menudo se siente sin energía, sin poder concentrarse, sintiéndose agotado? Bueno, tal vez es hora de verificar lo que ha estado en su plato últimamente.

La nutrición es mucho más que comer vegetales de vez en cuando, recordarse a uno mismo que hay que beber suficiente agua o rechazar un pastel cuando se lo ofrecen. Es un estado de ánimo. Se trata de proporcionarle combustible a su cuerpo, y no se basa en sus deseos actuales de peso ni en su simple gozo.

¿Pero es eso realmente un gozo? Para muchos de nosotros, es el alimento el que no nos da energía, nos deja cansados, agotados (sin mencionar problemas de piel, ¿verdad?), deprimido

¿Cómo mejorar?

No se quede solo, sino en buena compañía

Book a nutritionist

Pida cita con un nutriólogo

Reserve una cita con uno de los mejores médicos nutricionistas o dietistas en su área y pídales consejo sobre sus hábitos alimenticios y sus objetivos. Puede aprender mucho sobre nutrición y encontrar orientación para diseñar su propia dieta personalizada.

Learn and teach

Aprenda y enseñe

Póngase en contacto con otras personas para recomendarles y que le recomienden tiendas, profesionales, restaurantes, zumos y bares de ensaladas.

"Deja que la comida sea tu medicina"

- Hipócrates
Develop Mindfulness

Desarrolle una atención plena

El siguiente paso es ser consciente de la naturaleza de los alimentos que eligió y el tamaño de las porciones. Es mejor elegir ingredientes frescos en lugar de comidas industriales, con alto contenido en grasas, sal y azúcar. Quedará demostrado que el consumo de estos productos tan fácilmente disponibles ofrecidos por la sociedad de consumo es una opción perjudicial a largo plazo.

Sea consciente de su cuerpo también. Recuerde que su estómago, por ejemplo, es del tamaño de su puño. Puede contener hasta 4 litros y se reduce a 0,5 litros cuando está vacío. ¡Al masticar por más tiempo y tragar bien, la sensación de estar lleno llegará más rápido ya que su estómago no tiene dientes!

Elija sus alimentos sabiamente

Muchas tiendas ofrecen una variedad de ingredientes para mejorar su dieta con opciones saludables. También hay una gran cantidad de métodos y libros sobre nutrición disponibles para guiarlo. Tiene muchos alimentos con beneficios para la salud y propiedades a la vuelta de la esquina

Comer limpio

¿Qué es todo ese alboroto por comer limpio y por qué es tan crucial para nuestra salud y bienestar? Sumerjámonos en esto:

More energy

Más energía

Comer alimentos saludables tiene muchos efectos en su cuerpo y en cómo se siente durante el día. Para sentirse energético y productivo, es necesario nutrir su cuerpo con nutrientes, como vitaminas del complejo B y hierro. Estos nutrientes dan combustible a sus células para funcionar con normalidad.

Comer limpio también es importante para mantener un nivel normal de azúcar en la sangre, lo que ayuda a evitar los picos de azúcar en la sangre que provocan fatiga, lo que puede ocurrir después de comer carbohidratos procesados, como dulces o cereales refinados.

Stronger immune system

Sistema inmunológico más fuerte

¿Sabía que cada vez que ingiere alimentos procesados y azúcar, su sistema inmunológico tiene que trabajar mucho y gastar energía para proteger su cuerpo contra los venenos que se está introduciendo en su cuerpo y le queda poca energía para protegerse contra las enfermedades?

Better mental Health

Mejor salud mental

Comer limpio hace mucho más que solamente beneficiar a su ser físico: también hace mucho por su salud mental.

Algunos de los nutrientes de su dieta, como la vitamina B-6, ayudan a producir dopamina, un químico involucrado en los sentimientos de placer.

Los ácidos grasos omega-3 también apoyan la buena salud mental, mientras que si hay una falta de ellos puede causar malestar y depresión. Limitar la cafeína también puede mejorar la salud mental (puede aumentar la ansiedad) y no saltearse las comidas puede evitar dolores de cabeza por estrés o dolores estomacales.

Glowing skin

Piel radiante

¡Esta es una gran ventaja! ¡Al comer limpio, está obteniendo más vitaminas, minerales e hidratación y eso empieza a dejarse ver en su piel! Cuando comes alimentos más saludables, consumes más grasas y antioxidantes saludables que cuidan de nuestra piel, lo que da como resultado una piel hermosa y radiante. También ayuda a que su piel se mantenga fuerte y resistente.

¡Nos encantaría escucharlo!

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Nutrition et Nourriture experts

Johanna Thomas

Johanna Thomas

Johanna encontró la pasión de su vida después de una montaña rusa de experiencias, lo que la llevó a establecer su negocio: PureJo. www.purejo.com. PureJo trabaja en armonía con el cuerpo para disminuir la deficiencia y la toxicidad, lo que conduce a la enfermedad, encontrando la causa principal de cualquier síntoma. PureJo tiene que ver con el uso de alimentos como medicina, “Deja que la comida sea tu medicina”.

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