PILASTRO 2

Nutrizione e Alimentazione

Cosa è stato nel tuo piatto ultimamente?

Ti senti spesso senza energia, non essendo in grado di mettere a fuoco, ti senti svuotato – beh, forse è ora di controllare cosa c’è stato nel tuo piatto ultimamente?

La nutrizione è molto più che mangiare le verdure di tanto in tanto, ricordandoti di bere abbastanza acqua o saltare una torta quando ti viene offerta. È uno stato mentale. Si tratta di dare carburanti al tuo corpo, e non in base ai tuoi attuali desideri di peso o semplice divertimento.

Ma è davvero divertente? Per molti di noi – è il cibo che non ci dà energia, ci lascia stanchi, prosciugati, depressi, per non parlare della cattiva condizione della pelle, giusto?

Come migliorare ?

"Non stare da solo, sii in buona compagnia"

Book a nutritionist

Visita un nutrizionista

Prenota con uno dei migliori medici nutrizionisti o dietologi della tua zona e chiedi loro consigli sulle tue abitudini alimentari e sui tuoi obiettivi. Puoi imparare molto sulla nutrizione e trovare indicazioni per progettare la tua dieta personalizzata.

Learn and teach

Impara e insegna

Essere in contatto con altre persone per raccomandare e ottenere consigli su buoni indirizzi: negozi, professionisti, ristoranti, succhi di frutta e insalate.

"Lascia che il cibo sia la tua medicina"

- Ippocrate
Develop Mindfulness

Sviluppa la consapevolezza

Il prossimo passo è diventare consapevoli della natura degli alimenti che hai scelto e della dimensione delle porzioni. È meglio scegliere ingredienti freschi piuttosto che pasti industriali, con un alto contenuto di grassi, sale e zucchero. Consumare questi prodotti facilmente disponibili, offerti dalla società dei consumatori si rivelerà una scelta dannosa a lungo termine.

Stai attento anche al tuo corpo. Ricorda che il tuo stomaco, ad esempio, ha le dimensioni del tuo pugno. Può contenere fino a 4 litri e si riduce a 0,5 litri quando vuoto. Masticando più a lungo e deglutendo bene, una sensazione di pienezza arriverà più velocemente poiché il tuo stomaco non ha i denti!

Scegli i tuoi cibi con saggezza

Molti negozi offrono una varietà di ingredienti per migliorare la vostra dieta con opzioni salutari. Ci sono anche molti metodi e libri disponibili sulla nutrizione per guidarti. Gli alimenti con benefici per la salute e proprietà medicinali sono disponibili dietro l’angolo.

Mangiare pulito

Perché è così cruciale per la nostra salute e il nostro benessere mangiare pulito? Tuffiamoci dentro:

More energy

Più energia

Mangiare cibi sani ha tanti effetti sul tuo corpo e su come ti senti durante il giorno. Per sentirsi energici e produttivi è necessario nutrire il corpo con sostanze nutritive, come le vitamine del complesso B e il ferro. Questi nutrienti forniscono alle cellule il combustibile per funzionare normalmente.

Mangiare pulito è anche importante per mantenere il livello normale di zucchero nel sangue, aiutandoti ad evitare i picchi di zucchero nel sangue che inducono stanchezza, che possono verificarsi dopo aver mangiato carboidrati trasformati, come dolci o cereali raffinati.

Stronger immune system

Sistema immunitario più forte

Lo sapevi che ogni volta che mangi alimenti trasformati e zuccheri, il tuo sistema immunitario deve lavorare sodo e spendere energie per proteggere il tuo corpo dai veleni che stai mettendo dentro te stesso e lasciare poca energia per proteggerti dalle malattie.

Better mental Health

Migliore salute mentale

Mangiare pulito fa molto di più del semplice beneficio per il tuo fisico – fa anche tanto per la tua salute mentale.

Alcuni dei nutrienti della tua dieta, come la vitamina B-6, aiutano a produrre dopamina, una sostanza chimica coinvolta nei sentimenti di piacere.

Gli acidi grassi omega-3 supportano anche una buona salute mentale, mentre in caso di mancanza possono causare malumore e depressione. Limitare la caffeina può anche migliorare la salute mentale – può aumentare l’ansia – e non saltare i pasti può evitare lo stress mal di testa o mal di stomaco.

Glowing skin

Pelle luminosa

Questo è un grande vantaggio! Quando si mangia pulito si ottengono più vitamine, minerali e idratazione che iniziano a comparire nella pelle! Quando si mangiano cibi più sani si consumano più grassi e antiossidanti sani e affettuosi che si traducono in una pelle bella e luminosa. Aiuta anche la pelle a rimanere forte e resistente.

Ci piacerebbe avere tue notizie!

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Nutrition & nourishment experts

Johanna Thomas

Johanna Thomas

Johanna found her life’s passion after a roller coaster of experiences, which brought her to establish her business – PureJo. www.purejo.com. PureJo works in harmony with the body to decrease deficiency and toxicity, which leads to disease, finding the root cause of any symptoms. PureJo is all about using food as medicine, “Let food be thy medicine”.

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