PILLAR 2

Serenidad & Atención Plena

La serenidad no es librarse de la tormenta, sino estar en paz en medio de la tormenta

- Autor desconocido
Illustration serenity

Vivimos nuestras vidas a toda velocidad

Parece que no hay una opción de cámara lenta, ni carriles lentos en los que podemos reducir la velocidad por un tiempo y no se puedan usar tiempos muertos: es la vida a la velocidad del sonido.

La urgencia y “lo antes que se pueda” es lo que se lleva ahora, y de manera útil define el ritmo de nuestros días con dispositivos móviles que nos conectan constantemente con el resto del mundo.

 

Pero hay esperanza: hay maneras de recuperar nuestra tranquilidad y de buscar consuelo en medio del caos. La serenidad es el oasis en medio del “estar ocupado”.

 

Es el lugar donde podemos recargarnos antes de regresar a la carrera.

La serenidad es algo que no debería estar soñando con tener, se puede convertir en una realidad después de tomar pasos específicos para buscarla.

Considere estos siguientes caminos para disfrutar de una merecida tranquilidad:

Aléjese

Desconecte y aléjese de su rutina, aunque sea por un momento.

La forma en que se mantiene en contacto con los demás puede ser lo que le mantiene fuera de contacto consigo mismo.

Apague los dispositivos electrónicos

Tómese unos minutos para vaciar su mente, antes de que se pueda rellenar con nueva claridad.

Find fresh air for more serenity

Busque aire fresco

Hay un mundo lleno de algunos olores increíbles.

La frescura de una delicada brisa, la fragancia de la hierba recién cortada y el aroma de las lilas le están esperando. Abra la puerta y respire aire fresco, lo suficientemente potente como para recargar su espíritu.

Respiración consciente

La respiración consciente y el pranayama son prácticas simples y eficientes. Pranayama es una serie de ejercicios complejos de respiración controlada y es una parte del yoga antiguo. Los ejercicios en los que se controlan los tiempos de inhalación, retención y exhalación llevan a centrarse en uno mismo y en las sensaciones. El latido del corazón disminuye, nuestro flujo de pensamientos disminuye o cesa a medida que alcanzamos un estado de paz interior. Vipassana hace uso de técnicas similares, así como entrenamiento de atención plena, que ofrecen ejercicios simples y fácilmente accesibles.

Hit reset for more serenity and wellness

Pulse reinicio

No es que el botón de reinicio haya dejado de funcionar; puede ser que usted haya dejado de buscarlo. Cuando las cosas parezcan abrumadoras, en el medio del caos permítete alcanzar el botón. Pulsar el botón de reinicio no es una muestra de debilidad; es una muestra del poder que tiene sobre su vida

Smile to feel better

Sonría

Sonría a las lentas colas de las cajas; sonría a la persona grosera de la tienda y sonría cuando cometa un error, porque eso es completamente normal. No sea tan duro consigo mismo.

La risa, junto con tu sonrisa, trae serenidad incluso a la situación más estresante

Forgive yourself for more sereniity

Perdónese a si mismo

Estar enojado es agotador. La ira toma energía y tiempo.

Cuando cometa un error, acéptelo, hágalo suyo y luego perdónese.

El arrepentimiento lastima su alma; pero el perdón la libera. Y en la libertad, la serenidad está esperando.

Create a blessings list

Cree una lista de bendiciones

Encontrar tiempo para reconocer las bendiciones en su vida es una oportunidad para ver claramente lo positivo.

Encuentre un lugar tranquilo, tome un papel y una pluma y escriba las cosas por las que está agradecido en su vida.

Cuando termine, absorba las palabras y deje que su bondad le guíe hacia un gran lugar de logros, optimismo y felicidad.

En lugar de concentrarse en lo que no tiene, agradezca lo que tiene. Al vivir en un estado agradecido, está abriendo canales que lo llevarán a encontrar serenidad no solo en las cosas extraordinarias, sino también en las cosas comunes. La gratitud es la actitud.

Wellness brings you more serenity in your life

Bienestar

Cuando su cuerpo está desgastado y agotado, su mente y su espíritu pueden ser los siguientes rápidamente.

Cree hábitos alimenticios saludables (hipervínculo a la NUTRICIÓN del Pilar 2), ejercicio (hipervínculo a la VITALIDAD del Pilar 3) y preste atención a los dolores y molestias.

Step into nature

Adéntrese en la nturaleza

Adentrarse en la naturaleza es un puente que te lleva del estrés a la serenidad. Estar afuera produce una simple tranquilidad. El ruido se disipa y el aire se siente más limpio. La naturaleza proporciona una descompresión natural que llevará a su cuerpo a un estado de paz. ¿Cuándo fue la última vez que tuvo una agradable caminata de 30 minutos en la naturaleza?

Sleep is good for your serenity

Sueño

El sueño es el comodín para encontrar la serenidad.

Sin un sueño adecuado, la fatiga, la ansiedad y la depresión pueden volverse abrumadoras.

Pero con un descanso extenso, tienes una probabilidad mucho más alta de que la claridad le guíe.

Learn to say "NO"

Aprenda a decir no

Es difícil mantener el hábito de tratar de complacer a todos. Cuando lo hace, deja poco para usted. Decir “NO” a las demandas excesivas de los demás es decir SÍ a si mismo, respetándose a si mismo; estableciendo un límite que es saludable. Decir “no” le da el espacio abierto para que diga “sí” a su paz, felicidad y serenidad.

¡Nos encantaría escucharlo!

Envíenos sus consejos para disfrutar de más serenidad en su vida

Eche un vistazo a nuestro Blog de Bienestar

para más información sobre como tener más tranquilidad

Expertos en serenidad

Joanne divine

Joanne Divine

Life Yogini

Joanne-Divine Life Yogini ha sido profesora de yoga, meditación y bienestar durante 20 años, y es entrevistadora de UK Health Radio, Watkins Books y Wellness TV. Es autora, oradora y crea talleres sobre yoga, bienestar y espiritualidad, y es una practicante de la progresión de la vida futura. Vida divina Yogini disfruta ayudar a las personas a lograr una mente positiva, un cuerpo sano, un espíritu pacífico y una vida abundante.

Joe saint-clair

Joe St Clair

Joe es un escritor y conferencista profesional establecido, con más de 3000 artículos publicados hasta la fecha en revistas destacadas, así como autor de varios libros. También es un Entrenador para la vida, hipnoterapeuta y” Reiki Energy Healer “, un empresario y un ‘maestro espiritual’ con un profundo interés de por vida en la espiritualidad, la conciencia, la meditación y los problemas del mundo.
Joe es el autor del libro de coaching personal “100 consejos para el cumplimiento total de la vida”, con más libros que se publicarán en 2019, incluido “El camino hacia Indra”, un diario espiritual y un “Planeta insostenible”.

Lidija M Rosati

Lidija M Rosati

Lidija, autora de gran éxito de ventas y empresaria no convencional, recorre el mundo entrenando y apoyando a las empresarias en ciernes para que conviertan sus ideas en negocios rentables, mientras cultivan el poderoso arte del ajetreo con delicadeza. Su trabajo está creado conscientemente e inspirado conscientemente.

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