PILLAR 2

Sérénité et pleine conscience

La sérénité n’est pas l’absence de la tempête, mais la paix au milieu de la tempête

- Auteur inconnu
Illustration serenity

Nos vies sont vécues à toute vitesse

Nos vies sont vécues à toute vitesse.

Nous pensons qu’il n’ya pas de choix au ralenti, pas de voies lentes où nous sommes capables de ralentir un peu la vitesse et pas de temps mort, c’est juste la vie qui se joue à la vitesse du son.

Urgency et ASAP sont le nouveau noir, et il définit utilement le rythme de notre journée avec des appareils mobiles nous connectant en permanence avec le reste du monde.

Mais il y a de l’espoir: il existe des moyens de récupérer notre tranquillité d’esprit et de rechercher un réconfort au milieu du chaos. La sérénité est l’oasis au milieu de l’activité.

C’est l’endroit où nous pouvons recharger nos batteries avant de retourner dans la précipitation.

La sérénité est quelque chose que vous ne devriez pas rêver d’avoir, elle peut devenir une réalité une fois que vous avez pris des mesures spécifiques pour la rechercher.

Considérez ces chemins suivants pour profiter d’une tranquillité d’esprit bien méritée:

Éloigne toi

Débranchez, débranchez et éloignez-vous de votre routine, ne serait-ce que pour un moment.

La façon dont vous restez en contact avec les autres peut être ce qui vous empêche de rester en contact avec vous-même.

Éteindre les appareils électroniques

Prenez quelques minutes pour vider votre esprit, avant qu’il ne puisse se remplir d’une nouvelle clarté.

Find fresh air for more serenity

Trouver de l’air frais

Il y a un monde rempli d’odeurs incroyables.

La fraîcheur d’une brise délicate, le parfum de l’herbe fraîchement coupée et l’arôme de lilas attendent votre plaisir. Ouvrez la porte et prenez une bonne et longue bouffée d’air frais, suffisamment puissante pour recharger vos esprits.

Respiration consciente

La respiration consciente et le pranayama sont des pratiques simples et efficaces. Le pranayama est une série d’exercices complexes de respiration contrôlée faisant partie du yoga ancien. Les exercices où les temps d’inspiration, de rétention et d’expiration sont contrôlés amènent à se concentrer sur soi-même et sur ses sensations. Le rythme cardiaque ralentit, notre flux de pensées ralentit ou cesse, lorsque nous atteignons un état de paix intérieure. Vipassana utilise des techniques similaires, ainsi que la formation à la pleine conscience, qui propose des exercices simples et facilement accessibles.

Hit reset for more serenity and wellness

Hit réinitialiser

Ce n’est pas le bouton de réinitialisation qui a cessé de fonctionner; il se peut que vous ayez cessé de le rechercher. Lorsque les choses vous semblent insupportables, plongez au cœur du chaos et laissez-vous tenter. Appuyer sur le bouton de réinitialisation n’est pas une preuve de faiblesse. c’est une preuve du pouvoir que vous avez sur votre vie.

Smile to feel better

Sourire

Souriez aux lignes de caisse lentes; souriez à la personne impolie du magasin et souriez à vous-même lorsque vous faites une erreur – parce que c’est tout à fait normal. Ne soyez pas si dur avec vous-même.

Le rire, accompagné de votre sourire, apporte la sérénité à la situation la plus stressante.

Forgive yourself for more sereniity

Pardonnez-vous

Être en colère est épuisant. La colère prend de l’énergie et du temps.

Lorsque vous faites une erreur, acceptez-la, acceptez-la et pardonnez-vous.

Le regret fait mal à ton âme; mais le pardon le libère. Et dans la liberté, la sérénité est en attente.

Create a blessings list

Créer une liste de bénédictions

Trouver du temps pour reconnaître les bénédictions dans votre vie est une chance de voir clairement le positif.

Trouvez un endroit tranquille, prenez du papier et un stylo et écrivez les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant dans votre vie.

Lorsque vous avez terminé, absorbez les mots et laissez leur bonté vous guider vers un lieu rempli de réalisations, d’optimisme et de bonheur.

Plutôt que de vous concentrer sur ce que vous n’avez pas, soyez reconnaissant pour ce que vous avez. En vivant dans un état de gratitude, vous ouvrez des voies qui vous mèneront à la recherche de sérénité non seulement dans les choses extraordinaires, mais aussi dans les choses ordinaires. La gratitude est l’attitude.

Wellness brings you more serenity in your life

Bien-être

Lorsque votre corps est épuisé et fatigué, votre esprit et votre esprit peuvent rapidement suivre.

Créez des habitudes alimentaires saines (lien hypertexte vers le pilier 2 NUTRITION), faites de l’exercice (lien hypertexte vers le pilier 3 VITALITY), et faites attention aux courbatures.

Step into nature

Entrez dans la nature

Entrer dans la nature est un pont entre le stress et la sérénité. Il y a une simple tranquillité d’être à l’extérieur. Le bruit se dissipe et l’air se sent plus propre. La nature fournit une décompression naturelle qui amènera votre corps à un état de paix. Quand était la dernière fois que vous avez fait une agréable promenade de 30 minutes dans la nature?

Sleep is good for your serenity

Dormir

Le sommeil est le joker pour retrouver la sérénité.

Sans sommeil adéquat, la fatigue, l’anxiété et la dépression peuvent devenir accablantes.

Mais si vous dormez suffisamment, vous avez une probabilité bien meilleure, une chance de vous battre, pour plus de clarté.

Learn to say "NO"

Apprenez à dire NON

C’est difficile de garder l’habitude d’essayer de plaire à tout le monde. Lorsque vous le faites, vous laissez peu pour vous-même. Dire «NON» à la demande excessive des autres, c’est dire OUI à vous-même et vous respecter; fixer une limite saine. Dire «non» vous donne la possibilité de dire «oui» à votre paix, à votre bonheur et à votre sérénité.

Nous aimerions avoir de vos nouvelles!

Envoyez-nous vos conseils pour profiter de plus de sérénité dans votre vie

Jetez un coup d'œil à notre blog sur le bien-être

Pour savoir comment améliorer votre tranquillité d’esprit:

Experts de la sérénité

Joanne divine

Joanne Divine

Life Yogini

Joanne-Divine Life Yogini enseigne le yoga, la méditation et le bien-être depuis 20 ans et est intervieweur pour la UK Health Radio, la Watkins Books et la Wellness TV! Elle est auteure et conférencière et crée des ateliers sur le yoga, le bien-être et la spiritualité. Elle pratique également la progression dans la vie de l’avenir. La vie divine Yogini aime aider les gens à avoir un esprit positif, un corps en bonne santé, un esprit paisible et une vie en abondance!

Joe saint-clair

Joe St Clair

Joe est un écrivain et un conférencier professionnel reconnu. Il a publié plus de 3000 articles à ce jour dans des magazines de premier plan et est l’auteur de nombreux ouvrages. Il est également un coach de vie pleinement qualifié, hypnothérapeute et “guérisseur de l’énergie Reiki”, un entrepreneur et un “enseignant spirituel” ayant un intérêt profond pour la spiritualité, la conscience, la méditation et les problèmes mondiaux.
Joe est l’auteur du livre best-seller sur le coaching de vie intitulé “100 conseils pour l’épanouissement total de la vie”, avec plus de livres à paraître en 2019, notamment “The Path to Indra” – un journal intime spirituel et “Une planète non durable”.

Lidija M Rosati

Lidija M Rosati

Auteure à succès et entrepreneure non conventionnelle, Lidija parcourt le monde en coaching et en aidant les femmes entrepreneures en herbe à transformer leurs idées en affaires rentables, tout en cultivant le puissant art de la légèreté. Son travail est créé avec conscience et inspiré consciemment.

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