PILASTRO 3

Vitalità e Movimento

"Ciò che conta è mettere in moto lo spirito"

- Jacques Rebotier
Movefulness

È tempo di muoversi

Con tutti gli sviluppi tecnologici e la vita in movimento super veloce … a volte ci dimentichiamo di muoverci.

La vitalità è fortemente correlata allo stato fisico e mentale generale, tuttavia non è una relazione facile. La ricerca suggerisce che la maggior parte delle cose che hanno un impatto negativo sulla salute fisica o sull’umore hanno anche un impatto negativo sulla vitalità. Il fumo, una cattiva alimentazione, l’inattività e uno stress sono tutti negativamente correlati alla vitalità (e alla salute).

Ci stiamo avvicinando alla fine delle nostre liste giornaliere di cose da fare, che ci porta a sentirci stressati, nervosi e sta anche influenzando i nostri rapporti con le altre persone. Dobbiamo rimettere NOI in cima alla lista.

Come migliorare ?

Sport with friends

Diventa sociale

Le persone che si esercitano con i loro coniugi, amici o colleghi lo apprezzano di più. Trova il tuo partner di benessere!

15 minutes of cardio

15 minuti di cardio

Esercizio ed energia sono quasi sinonimi, a meno che non sia eccessivo!

Alzare la frequenza cardiaca per soli quindici minuti è sufficiente per iniziare ad aumentare gli ormoni felici, ottenere il flusso sanguigno e sentirsi energizzati in pochi minuti.

Drink teas

Bere tè

I tè non sono solo idratanti, ma disintossicanti.

Erbe diverse sosterranno la pulizia degli organi principali, delle nostre cellule, del sangue e anche del sistema – che potrebbe essere un attore chiave nella capacità del corpo di controllare la risposta allo stress e mantenere livelli di energia adeguati.

Mind set

Mentalità

Torniamo sempre a pensare – e giustamente! È super importante. Al risveglio, stai già convincendo te stesso che sei stanco, che non hai dormito abbastanza, o che preferiresti dormire di più del solito? La prima ora dopo il risveglio è critica.

Il modo in cui imposti la mattina può impostare la direzione per l’intera giornata.

Prima di aprire gli occhi, sdraiati a letto per pochi minuti e recita alcune affermazioni per la salute e la vitalità. Puoi anche andare immediatamente alla gratitudine per l’energia che avrai e tutte le grandi cose che manifesterai.

Breathing techniques

Tecniche di respirazione

Le tecniche di respirazione sono importantissime per la nostra salute, e le persone non hanno l’idea di quanto sia superficiale la respirazione e quanto a volte se siamo sotto stress i nostri respiri sono molto brevi lasciandoci con una quantità insufficiente di ossigeno e influenzando la nostra salute. Fortunatamente ci sono tecniche di respirazione che possono aiutarci a sentirci più rilassati o che possono aumentare la nostra energia. Prova alcuni di questi:

Non c’è tempo?

Un po’ è meglio di niente!

  • Se una passeggiata di 30 minuti non si adatta al tuo programma, ecco un piccolo trucco: prova a fermarti 2 fermate dell’autobus prima del solito e percorri la distanza rimanente a piedi.
  • STRETCH.10 Min di stretching o Yoga al mattino sono meglio di niente.
  • Prendi 3 minuti ogni giorno per allungare ogni parte del tuo corpo e respirare, o danzare

Ci piacerebbe avere tue notizie!

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Vitalità e Movimento​ experts

Carly Chamberlain

Carly Chamberlain è un esperto di benessere, terapista integrato e fondatore della soluzione I AM WELLness Solution ™ di successo. Il fondamentale programma di 5 passi di Carly ti lascerà libero dallo stress e dall’ansia, libero dal dolore fisico e luminoso con il tuo amore! Carly porta la sua soluzione alla vita durante il World Wellness Weekend attraverso il suo laboratorio stimolante ed edificante di visualizzazione guidata, automassaggio, movimento e arte della respirazione, facile nutrizione e cura della pelle naturale.

Sally Griffyn

Sally Griffyn

Sally Griffyn AKA Millionaire Yogi è un Business Coach spirituale che aiuta i Visionari a diventare Influencer che cambiano il mondo. Aiuta anche gli imprenditori consapevoli a trasformare la loro vocazione in un business da un milione di dollari. Sally impegna metodi spirituali per aiutare a costruire il tuo business. Ha gestito una società multimilionaria di sviluppo immobiliare a Londra, gestito più di 60 ritiri internazionali, ha organizzato un festival di yoga, ha scritto 3 libri e ora insegna alle persone a fare i turni quantici. Per trovarla vai sul suo sito www.millionaireyogi.guru

Ellie Torrez

Ellie Torrez

Ellie Torrez è uno dei 3 produttori e Tripod Productions – hanno appena finito di postare il loro primo cortometraggio dal titolo “Plenty of Dishes” e stanno iniziando a fare il circuito del Festival. Presenteranno il film al Festival di Cannes quest’anno e al Bafta subito dopo. Ellie interpreta uno dei ruoli principali – Scarlet.
Ellie Torrez è anche presentatrice televisiva e presentatrice. Ha anche ospitato molti eventi live come SM Global Catwalk 2018, London Rolling Film Festival e Camelot Film Festival, Flame International e recentemente presentato a Cisco Live a Barcellona. Ellie intervista regolarmente celebrità su The Red Carpet e Premieres & Press Junkets per The Fan Carpet.

Shelley Chapman

Sono un autore mondiale di ‘Menopause Matters’ e ‘A-Z of Menopause Symptoms – The Secret Solutions’.
Io aiuto a rimuovere la paura, a dare speranza e ad aiutarti a pianificare le sfide che la menopausa porta e come una comunità di esperti e signore esperte, ci sosteniamo a vicenda attraverso il viaggio in menopausa, impariamo come superarlo e guardare avanti.

Niina

Niina

Mi chiamo Niina. Sono Himalayan Singing Bowls Practitioner, Sound Therapist, Yogi, produttore cinematografico, appassionato di vita e viaggiatore. Sono grato all’Universo per essere stato alla scoperta del Viaggio del Suono ed essere in grado di aiutare le persone a trovare la Pace Interiore attraverso il suono e la pratica dello yoga nada (yoga del suono).

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