PILASTRO 4

Serenità e Consapevolezza

La serenità non è la libertà dalla tempesta, ma la pace in mezzo alla tempesta

- Autore sconosciuto
Illustration serenity

Le nostre vite sono vissute a tutta velocità

Sembra che non ci sia scelta al rallentatore, né corsie lente in cui siamo in grado di abbattere la velocità per un po’ e nessuna pausa da poter sfruttare – È solo la vita giocata alla velocità del suono.

Urgenza e ASAP sono i nuovi termini di moda, e definiscono utilmente il ritmo dei nostri giorni con dispositivi mobili che ci collegano costantemente con il resto del mondo.

Ma c’è speranza: ci sono modi per reclamare la nostra pace della mente e cercare conforto nel caos. La serenità è l’oasi nel mezzo della vita super occupata.

È il luogo in cui siamo in grado di ricaricare prima di tornare alla fretta.

La serenità è qualcosa che non dovresti sognare di avere, può diventare una realtà dopo aver fatto passi specifici per cercarlo.

Considera questi seguenti percorsi per godere di una meritata tranquillità:

Diventare più resistenti alla privazione del sonno non è un’opzione, perché rischierebbe di danneggiare il tuo corpo e il tuo cervello. Si tratta più di diventare creativi che reattivi. Migliorare la qualità del sonno può essere ottenuto seguendo questi semplici consigli:

Allontanarsi

Scollega e allontanati dalla tua routine, anche se solo per un po’.

Il modo in cui ti tieni in contatto con gli altri può essere ciò che ti impedisce di entrare in contatto con te stesso.

Spegni i dispositivi elettronici

Prenditi qualche minuto per svuotare la mente, prima che possa riempirsi di nuova chiarezza.

Si può leggere questo articolo per conoscere l’importanza di scollegare te stesso e prendere il tuo tempo da solo:

Find fresh air for more serenity

Trova l’aria fresca

C’è un mondo pieno di odori incredibili.

La freschezza di una brezza delicata, la fragranza dell’erba appena tagliata e l’aroma dei lillà attendono te. Apri la porta e dai una bella boccata d’aria fresca che è abbastanza potente per ricaricare il tuo spirito.

Respirazione cosciente

La respirazione cosciente e il Pranayama sono pratiche semplici ed efficienti. Il pranayama è una serie di complessi esercizi di respirazione controllata ed è una parte dell’antico Yoga. Esercizi in cui i periodi di inspirazione, ritenzione ed espirazione sono controllati portano a concentrarsi su se stessi e sulle proprie sensazioni. Il battito del cuore rallenta, il nostro flusso di pensieri rallenta o cessa, mentre raggiungiamo uno stato di pace interiore. Vipassana si avvale di tecniche simili, così come l’allenamento di consapevolezza, che offre semplici esercizi facilmente accessibili.

Hit reset for more serenity and wellness

Reset

Non è il pulsante di reset che ha smesso di funzionare; può darsi che tu abbia smesso di cercarlo. Quando le cose sembrano travolgenti, raggiungi il centro del caos e concediti di raggiungerlo. Colpire il pulsante di reset non è una prova di debolezza; è una prova del potere che hai sulla tua vita.

Smile to feel better

Sorriso

Sorridi alle linee lente di pagamento; sorridi alla persona scortese del negozio e sorridi a te stesso quando commetti un errore – perché è del tutto normale. Non essere così duro con te stesso. La risata, insieme al tuo sorriso, porta serenità anche alla situazione più stressante.

Forgive yourself for more sereniity

Perdona te stesso

Essere arrabbiato è estenuante. La rabbia prende energia e tempo.

Quando commetti un errore, accettalo, fallo e perdona te stesso.

Il rimpianto ferisce la tua anima; ma il perdono lo libera. E nella libertà, la serenità è in attesa.

Create a blessings list

Crea un elenco di benedizioni

Trovare il tempo per riconoscere le benedizioni della tua vita è una possibilità di vedere chiaramente il positivo.

Trova un posto tranquillo, prendi carta e penna e scrivi le cose per cui sei grato nella tua vita.

Quando finisci, assorbi le parole e consenti alla loro bontà di guidarti verso un grande luogo di risultati, ottimismo e beatitudine.

Piuttosto che concentrarti su ciò che non hai, sii grato per quello che hai. Vivendo in uno stato riconoscente stai aprendo canali che ti porteranno a trovare serenità non solo nelle cose straordinarie, ma anche nelle cose ordinarie. La gratitudine è l’atteggiamento.

Wellness brings you more serenity in your life

Wellness

Quando il tuo corpo è logoro e stanco, la tua mente e lo spirito possono rapidamente seguire.
Crea sane abitudini alimentari, fai esercizio e fai attenzione ai dolori e ai dolori.

Step into nature

Entra nella natura

Entrare nella natura è un ponte dallo stress alla serenità. C’è una semplice tranquillità nell’essere fuori. Il rumore si dissipa e l’aria si sente più pulita. La natura offre una decompressione naturale che porterà il tuo corpo in uno stato di pace. Quando è stata l’ultima volta che hai trascorso una piacevole passeggiata di 30 minuti nella natura?

Sleep is good for your serenity

Dormire

Il sonno è la wild card nel trovare la serenità.

Senza un adeguato sonno, stanchezza, ansia e depressione possono diventare schiaccianti.

Ma con un ampio sonno, hai una probabilità molto migliore, una possibilità di combattere, per farti guidare dalla chiarezza.

Learn to say "NO"

Impara a dire NO

È difficile sostenere l’abitudine di cercare di accontentare tutti. Quando lo fai, lasci poco per te. Dicendo “NO” alla domanda eccessiva, dici SI’ a te stesso, rispettando te stesso; impostando un confine sano. Dire “no” ti dà il punto in cui puoi dire “sì” alla tua pace, felicità e serenità.

Ci piacerebbe avere tue notizie!

Inviaci i tuoi consigli per goderti più serenità nella tua vita:

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per ulteriori informazioni su come migliorare la tua tranquillità:

Serenity experts

Joanne divine

Joanne Divine

Life Yogini

Joanne-Divine Life Yogini è stata insegnante di Yoga, Meditazione e Benessere per 20 anni ed è intervistatrice per la UK Health Radio, Watkins Books e Wellness TV! È un’autrice, relatrice e crea seminari sullo Yoga, il benessere e la spiritualità ed è una praticante di progressione della vita futura. Vita divina Yogini ama aiutare le persone a raggiungere una mente positiva, un corpo sano, uno spirito pacifico e una Vita abbondante!

Joe saint-clair

Joe St Clair

Joe è un affermato scrittore professionista e speaker di conferenze con oltre 3000 articoli pubblicati fino ad oggi su importanti riviste e autore di numerosi libri. È anche un Life Coach, un Ipnoterapista e un “Reiki Energy Healer” pienamente qualificati, un Imprenditore e un “Insegnante spirituale” con un profondo interesse per la spiritualità, la coscienza, la meditazione e le questioni mondiali.
Joe è l’autore del best seller “100 Tips for Total Life Fulfillment” con più libri da pubblicare nel 2019 tra cui “The Path to Indra” – un diario spirituale e un “Pianeta Insostenibile”

Lidija M Rosati

Lidija M Rosati

Autrice di bestseller e imprenditrice non convenzionale, Lidija viaggia per il mondo insegnando e supportando le donne imprenditrici in erba a trasformare le loro idee in affari proficui, mentre coltiva la potente arte di spingere dolcemente. Il suo lavoro è creato consapevolmente e ispirato consapevolmente.

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