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Pilar 2 - Nutrição & Alimentação - World Wellness Weekend
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Pilar 2 – Nutrição & Alimentação

World Wellness Weekend / Pilar 2 – Nutrição & Alimentação

Você costuma se sentir sem energia, sem conseguir se concentrar e esgotando? Bem, talvez esteja na hora de verificar o que esteve no seu prato ultimamente.

A nutrição é muito mais do que comer vegetais de tempos em tempos, lembrando-se de beber água suficiente, ou não aceitar um bolo quando oferecido. É um estado de espírito. Trata-se de fornecer combustível ao seu corpo e não com base nos seus desejos atuais de peso ou no simples prazer.

Mas isso é realmente agradável? Para muitos de nós é a comida que não nos dá energia, deixa-nos cansados, esgotados (para não mencionar a pele ruim, certo?), Deprimidos. Não fique sozinho, esteja em boa companhia

Comer limpo

O que é tudo isso em torno de comer limpo, e por que isso é tão crucial para a nossa saúde e bem-estar, vamos mergulhar nisso

Sistema imunológico mais forte

Você sabia que sempre que você ingere alimentos processados ​​e açúcar, seu sistema imunológico precisa trabalhar duro e gastar energia para proteger seu corpo contra os venenos que você está colocando em si mesmo, deixando pouca energia para protegê-lo contra doenças.

Melhor Saúde Mental

Comer natural faz muito mais do que apenas beneficiar o seu ser físico – também faz muito pela sua saúde mental. Alguns dos nutrientes da sua dieta – como a vitamina B-6, ajudam a tornar a dopamina, uma substância química envolvida em sentimentos de prazer. Os ácidos graxos ômega-3 também apoiam a boa saúde mental, enquanto que, se houver falta, pode causar mau humor e depressão. Limitar a cafeína também pode melhorar a saúde mental e aumentar a ansiedade, importante também é não pular as refeições para evitar dores de cabeça causadas pelo estresse ou dores de estômago.

Pele brilhante

Este é um grande bônus! Ao comer natural, você está recebendo mais vitaminas, minerais e hidratação que começam a aparecer na sua pele! Quando você come alimentos mais saudáveis, consome mais gorduras saudáveis ​​e antioxidantes que amam a pele, o que resulta em uma pele bonita e brilhante. Também ajuda a manter a pele forte e resistente.

4 coisas que você pode fazer para melhorar sua nutrição

Deixe sua comida ser seu remédio.

Visite um nutricionista

Consulte um dos melhores nutricionistas da sua região e peça conselhos sobre seus hábitos alimentares e seus objetivos. Você pode aprender muito sobre nutrição e encontrar orientações para criar sua própria dieta personalizada.

Aprenda e ensine

Entre em contato com outras pessoas para recomendar e obter recomendações sobre bons endereços: lojas de produtos naturais e orgânicos, profissionais, restaurantes, sucos e saladas.

Escolha seus alimentos com sabedoria

Muitas lojas oferecem uma variedade de ingredientes para melhorar sua dieta com opções saudáveis. Há também uma infinidade de métodos e livros disponíveis em nutrição para guiá-lo. Alimentos com benefícios à saúde e propriedades medicinais estão disponíveis nos mercados organicos.

Desenvolver a meditação

O próximo passo é tomar consciência da natureza dos alimentos que você escolheu e do tamanho das porções. É melhor escolher ingredientes frescos do que refeições industrializadas, com alto teor de gorduras, sal e açúcar. Consumir esses produtos facilmente disponíveis oferecidos pela sociedade de consumo será uma escolha prejudicial a longo prazo. Esteja atento ao seu corpo também. Lembre-se de que seu estômago, por exemplo, é do tamanho de seu punho. Pode conter até 4 litros e reduz para 0,5 litros quando vazio. Mastigando por mais tempo e engolindo bem, uma sensação de plenitude chegará mais rápido, pois seu estômago não tem dentes!

Dê uma olhada no nosso Blog de bem-estar para obter mais informações:

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