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Pilar 3 - Vitalidade & Movimento - World Wellness Weekend
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Pilar 3 – Vitalidade & Movimento

World Wellness Weekend / Pilar 3 – Vitalidade & Movimento

O que importa é colocar o espírito em movimento - - Jacques Rebotier

Com todos os desenvolvimentos tecnológicos e a vida em movimento super rápido… que às vezes esquecemos de nos movimentar.

A vitalidade está muito relacionada ao estado físico e mental em geral, no entanto, não é um relacionamento fácil. Pesquisas sugerem que a maioria das coisas que têm um impacto negativo na saúde ou no humor físico têm um impacto negativo na vitalidade. Tabagismo, má alimentação, inatividade e estresse estão todos relacionados negativamente à vitalidade (e à saúde).

Estamos nos colocando no final de nossas listas de afazeres diárias, o que está causando estresse, nervosismo e também está afetando nossos relacionamentos com outras pessoas. Precisamos colocar-nos de volta no topo da lista.

6 dicas para começar

Seja Social

As pessoas que se exercitam com seu cônjuge, amigos ou colegas de trabalho usufruem mais deste momento. Encontre seu parceiro de responsabilidade!

Mentalidade

Sempre voltamos à mentalidade e com razão! É super importante. Ao acordar, você já está se convencendo de que está cansado, que não dormiu o suficiente ou que prefere dormir mais do que campeão do dia? A primeira hora após o despertar é crítica. A maneira como você configura sua manhã pode definir a direção para o dia inteiro. Antes de abrir os olhos, deite-se na cama por apenas alguns minutos e recite algumas afirmações de saúde e vitalidade. Você também pode imediatamente agradecer a energia que terá e todas as grandes coisas que estará manifestando.

15 minutos de cardio

Exercício e energia são quase sinônimos, a menos que sejam excessivos! Aumentar a frequência cardíaca por apenas quinze minutos é realmente suficiente para começar a aumentar os hormônios felizes, obter o fluxo sanguíneo e sentir-se energizado em minutos.

Técnicas de respiração

As técnicas de respiração são super importantes para a nossa saúde e as pessoas não têm a idéia de como a sua respiração esta superficial, às vezes, se estamos sob muito estresse, nossas respirações são super curtas, deixando-nos com quantidade insuficiente de oxigênio e influenciando nossa saúde . Felizmente, existem técnicas de respiração que podem nos ajudar a nos sentirmos mais relaxados ou que podem aumentar nossa energia.

Beba chá

Os chás não são apenas hidratantes, mas desintoxicantes. Diferentes ervas ajudarão na limpeza dos principais órgãos, de nossas células sanguíneas e também do nosso sistema – que pode ser um participante essencial na capacidade do seu corpo de controlar sua resposta ao estresse e manter níveis adequados de energia. Diferentes ervas ajudarão na limpeza dos principais órgãos, de nossas células sanguíneas e também do nosso sistem, que pode ser um parceiro essencial na capacidade do seu corpo de controlar sua resposta ao estresse e manter níveis adequados de energia.

Sem tempo?

Um pouco é melhor que nada!

• Se uma caminhada de 30 minutos não se encaixar na sua agenda lotada, aqui está um pequeno truque: tente parar 2 pontos de ônibus antes do seu destino normal e caminhe a distância restante.

• Alongamento. 10 minutos de alongamento ou ioga pela manhã são melhores que nada.

• Dedique 3 minutos todos os dias para alongar cada parte do corpo e respirar ou dançar.

Dê uma olhada no nosso Blog de bem-estar para obter mais informações:

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