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Pilar 4 - Serenidade & Atenção Plena - World Wellness Weekend
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Pilar 4 – Serenidade & Atenção Plena

World Wellness Weekend / Pilar 4 – Serenidade & Atenção Plena

SERENIDADE NÃO É LIBERDADE DA TEMPESTADE, MAS A PAZ ENTRE A TEMPESTADE. - autor desconhecido

Nossas vidas são vividas a toda velocidade. Parece que não há escolha em câmera lenta, nem pistas lentas em que somos capazes de diminuir a velocidade por um tempo e não há tempo limite para usar, é apenas a vida reproduzida na velocidade do som. Urgência e o mais rápido possível são os novos termos de moda e define de maneira útil o ritmo de nossos dias com dispositivos móveis que nos conectam constantemente com o resto do mundo. Mas há esperança: existem maneiras de recuperar nossa paz de espírito e buscar consolo em meio ao caos. Serenidade é o oásis no meio da “agitação”. É o local onde podemos recarregar as baterias antes de voltar para a corrida. Serenidade é algo que você não deveria estar sonhando, pode se tornar realidade depois de tomar medidas específicas para encontra-la.

10 maneiras de viver uma vida mais pacífica

Considere os seguintes caminhos para desfrutar de uma merecida paz de espírito:

Afaste-se

Desconecte, desconecte-se e afaste-se de sua rotina, nem que seja por um tempo. A maneira como você mantém contato com outras pessoas pode ser o que mantém você fora de contato consigo mesmo. Desligar dispositivos eletrônicos Reserve alguns minutos para esvaziar sua mente, antes que ela possa ser recarregada com nova clareza.

Sorrir

Sorria para as filas lentas, sorria para a pessoa rude da loja e sorria para si mesmo quando cometer um erro, porque isso é completamente normal. Não seja tão duro consigo mesmo. A risada, junto com o seu sorriso, traz serenidade até para a situação mais estressante.

Vivencie à natureza

Vivenciar à natureza é como atravesar uma ponte do estresse para a serenidade. Há uma tranquilidade simples em estar do lado de fora em contato com a natureza. O barulho se dissipa e o ar parece mais limpo. A natureza fornece uma descompressão natural que trará seu corpo a um estado de paz. Quando foi a última vez que você teve 30 minutos agradáveis ​​de caminhada na natureza?

Reuna-se ao ar fresco

Existe um mundo cheio de cheiros incríveis. A nitidez de uma brisa delicada, a fragrância da grama recém-cortada e o aroma dos lirios estão esperando pelo seu prazer. Abra a porta e respire profundamente o ar que é poderoso o suficiente para recarregar seu espírito.

Perdoe á si mesmo

Ficar bravo é cansativo. A raiva leva energia e tempo. Quando você cometer um erro, aceite-o, seja o dono e em seguida perdoe a si mesmo. O arrependimento machuca sua alma, mas o perdão o liberta. E na liberdade a serenidade está esperando.

Respiração consciente

A respiração consciente e o Pranayama são práticas simples e eficientes. Pranayama é uma série de complexos exercícios de respiração controlada e faz parte do antigo Ioga. Os exercícios em que os tempos de inspiração, retenção e expiração são controlados levam ao foco em si e nas sensações. O batimento cardíaco diminui, nosso fluxo de pensamentos diminui ou cessa, quando alcançamos um estado de paz interior. O Vipassana utiliza técnicas semelhantes, bem como o treinamento da atenção plena, que oferece exercícios simples e facilmente acessíveis.

Crie uma lista de bênçãos

Encontrar tempo para reconhecer as bênçãos da sua vida é uma chance de ver claramente o lado positivo. Encontre um lugar tranquilo, pegue papel e caneta e anote as coisas pelas quais você é grato em sua vida. Quando terminar, absorva as palavras e permita que a bondade delas o guie para um ótimo lugar de realizações, otimismo e felicidade. Em vez de se concentrar no que você não tem, seja grato pelo que você tem. Ao viver em um estado agradecido, você está abrindo canais que o levarão a encontrar serenidade não apenas nas coisas extraordinárias, mas também nas coisas comuns. Gratidão é uma atitude.

Redefinir

Não foi o botão de redefinição que parou de funcionar, pode ser que você tenha parado de procurá-lo. Quando as coisas parecerem impressionantes, chegue ao meio do caos e permita-se alcançá-lo. Pressionar o botão de redefinir não é uma prova de fraqueza e sim uma prova do poder que você tem sobre sua vida.

Bem Estar

Quando seu corpo está desgastado e cansado, sua mente e espírito podem segui-lo rapidamente.

Dormir

O sono é o coringa para encontrar serenidade. Sem sono adequado, fadiga, ansiedade e depressão podem se tornar esmagadoras. Mas, com sono profundo, você tem uma probabilidade muito maior, uma chance de lutar por clareza para guiá-lo.

Gostaríamos muito de ouvir de você!

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