World Wellness Weekend 19-20 Sept 2020 #WorldWellnessWeekend #WellnessForAll #Welfie2020 #WellnessBuddies


Top
Столп 2 - Здоровое питание - World Wellness Weekend
fade
67935
page-template-default,page,page-id-67935,mkd-core-1.3,wellspring child theme-child-ver-1.0.0,wellspring-ver-2.3,mkdf-smooth-scroll,mkdf-smooth-page-transitions,mkdf-ajax,mkdf-grid-1300,mkdf-blog-installed,mkdf-header-standard,mkdf-sticky-header-on-scroll-down-up,mkdf-default-mobile-header,mkdf-sticky-up-mobile-header,mkdf-dropdown-default,mkdf-search-dropdown,wpb-js-composer js-comp-ver-6.1,vc_responsive

Столп 2 – Здоровое питание

World Wellness Weekend / Столп 2 – Здоровое питание

Вы часто чувствуете что у вас нет энергии, вы не способны сосредоточиться, чувствуете себя опустошенным – может быть, пришло время проверить, что было в вашей тарелке в последнее время? Здоровое питание – это гораздо больше, чем время от времени есть овощи, напоминать себе, что нужно пить достаточно воды, или отказаться от предложенного тортика. Это состояние души. Речь идет о снабжении вашего организма топливом, а не о достижении желаемого веса или получения удовольствия. Но действительно ли еда- это удовольствие? Многим из нас пища не дает энергии, а оставляет нас уставшими, истощенными (не говоря уже о плохой коже, верно?), подавленными. Не пытайся разобраться самостоятельно, обратись за советом!

Что это за шум вокруг экологичной еды, и почему это так важно для нашего здоровья и благополучия, давайте разберемся:

Больше энергии

Употребление здоровой пищи оказывает огромное влияние на ваш организм и на ваше самочувствие в течение дня. Чтобы чувствовать себя энергичным и продуктивным, необходимо питать организм нутриентами, такими как комплекс витаминов группы В и железо. Эти вещества дают вашим клеткам топливо для нормального функционирования. Употребление чистых необработанных продуктов также важно для поддержания нормального уровня сахара в крови, чтобы избежать вызывающих усталость подьемов сахара в крови, которые могут возникнуть после того, как вы съели обработанные углеводы, такие как сладости или рафинированные зерновые.

Укрепление иммуннитета:

Знаете ли вы, что каждый раз, когда вы едите обработанную пищу и сахар, ваша иммунная система должна усердно работать и тратить энергию, чтобы защитить свое тело от токсинов, которые вы потребляете, и у нее остается мало энергии, чтобы защитить вас от болезней. Улучшение Психического Здоровья Употребление чистых продуктов приносит гораздо больше пользы, благотворно влияя не только на ваше физическое тело, но также на психическое здоровье. Некоторые нутриенты из вашего рациона, такие как витамин B-6, помогают вырабатывать дофамин, химическое вещество, отвечающее за чувство удовольствия. Жирные кислоты омега-3 также способствуют хорошему психическому здоровью, а при их недостатке у человека могут возникать перепады настроения и депрессия. Ограничение кофеина может также улучшить психическое здоровье – он может усиливать тревожность – а отказ от приема пищи помогает избежать стрессовых головных болей или болей в животе.

Сияющая кожа

Это большой бонус! При чистом питании вы получаете больше витаминов, минералов и влаги, которые влияют на состояние вашей кожи! Когда вы едите более здоровую пищу, вы потребляете больше полезных для кожи полезных жиров и антиоксидантов, в результате чего кожа становится красивой и сияющей. Это также помогает вашей коже оставаться сильной и упругой.

Запишитесь на консультацию диетолога

Запишитесь к одному из лучших диетологов или нутриционистов в вашем регионе и проконсультируйтесь относительно твоих пищевых привычек и целей. Вы можете многое узнать о здоровом питании и получить руководство по разработке собственной персонализированной диеты.

Учиться и учить

Будьте на связи с другими людьми, чтобы рекомендовать им и получать от них полезные рекомендации : адреса магазинов, практикующих специалистов, ресторанов, соковых и салатных баров.

Развивайте осознанность

Следующим шагом будет знание природы продуктов, которые вы выбрали, и о размере порций. Лучше выбирать свежие ингредиенты, чем продукты промышленной обработки, с высоким содержанием жиров, соли и сахара. Потребление этих легко доступных продуктов, предлагаемых производителями, в долгосрочной перспективе принесет вам вред. Будьте внимательны и к своему организму. Помните, что ваш желудок, например, размером с кулак. Он может вместить до 4 литров, а в порожнем объеме уменьшается до 0,5 литра. Если вы будете жевать дольше и хорошо глотать, чувство сытости придет быстрее, так как у вашего желудка нет зубов!

Περισσότερη ενέργεια

Η κατανάλωση υγιεινής τροφής έχει τόσες πολλές επιπτώσεις στο σώμα σας και στο πώς αισθάνεστε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για να αισθάνεστε ενεργητικοί και παραγωγικοί, είναι απαραίτητο να θρέψετε το σώμα σας με θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες του συμπλέγματος Β και σίδηρο. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά δίνουν στα κύτταρα σας καύσιμο να λειτουργούν κανονικά.

Wellness Blogs & Nutrition Education

No posts were found.

Мы используем кукис для лучшего качества раюоты с сайтом. Соглашаясь, вы принимаете наши условия в соответствии с нашей политикой использования кукис.

Privacy Settings saved!
Условия конфиденциальности

Когда вы посещаете любой вебсайт, он может сохранять или восстанавливать информацию на ввшем браузере, в основном в виде кукис. Контролируйте ваш персональный сервис кукис здесь.

Decline all Services
Accept all Services