Столп 3 – Жизненная сила и движение

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ СДЕЛАТЬ ДУХА В ДВИЖЕНИЕ. - - Jacques Rebotier

Все технологические разработки и жизнь движутся очень быстро … что иногда мы забываем двигаться.

Жизнеспособность тесно связана с общим физическим и психическим состоянием, однако это нелегкие отношения. Исследования показывают, что большинство вещей, которые оказывают негативное влияние на физическое здоровье или настроение, даже негативно влияют на жизнеспособность. Курение, плохое питание, отсутствие активности и стресс – все это негативно связано с жизненной силой (и здоровьем).

Мы ставим себя в конец наших ежедневных списков TO-DO, что приводит к стрессу, нервозности, а также влияет на наши отношения с другими людьми. Нам нужно вернуть США на вершину списка

Люди, которые занимаются с супругом, друзьями или коллегами, получают больше удовольствия. Найдите партнера по подотчетности!

Техника дыхания очень важна для нашего здоровья, и люди не имеют представления о том, насколько поверхностным является их дыхание, и как иногда, если мы испытываем сильный стресс, наше дыхание становится очень коротким, оставляя нас с недостаточным количеством кислорода и влияя на наше здоровье. К счастью, есть дыхательные техники, которые могут помочь нам чувствовать себя более расслабленными или которые могут повысить нашу энергию.

Упражнения и энергия почти синонимы, если только они не чрезмерны! Повышение частоты сердечных сокращений всего за пятнадцать минут действительно достаточно для того, чтобы начать повышать уровень гормонов счастья, усилить кровоток и почувствовать себя заряженными в течение нескольких минут.

Немного лучше, чем ничего! Если 30-минутная прогулка не соответствует вашему плотному графику, вот небольшая хитрость:

• Попробуйте остановить 2 автобусные остановки позже обычного и пройти оставшееся расстояние
• Растяжка всего на 10 мин или йога утром лучше чем ничего
• Каждый день занимайте 3 минуты, чтобы растянуть каждую часть своего тела и дышать или танцевать вокруг.

Чаи не только увлажняющие, но и детоксифицирующие. Различные травы будут поддерживать очищение основных органов, наших клеток крови, а также системы, что может стать ключевым фактором способности вашего тела контролировать реакцию на стресс и поддерживать достаточный уровень энергии.

Мы всегда возвращаемся к мышлению – и это правильно! Это супер важно. Проснувшись, вы уже убеждаете себя, что устали, что не выспались или что вы предпочитаете больше спать, чем защищать день? Первый час после shuteye является критическим.

То, как вы настроили свое утро, может установить направление на весь день.
Прежде чем открыть глаза, пролежите в постели всего несколько минут и прочитайте несколько утверждений о здоровье и жизненной силе. Вы также можете сразу же поблагодарить за ту энергию, которая у вас будет, и за все то великое, что вы проявите.