World Wellness Weekend 19-20 Sept 2020 #WorldWellnessWeekend #WellnessForAll #Welfie2020 #WellnessBuddies


Top
Столп 4 - Спокойстие и осознанность - World Wellness Weekend
fade
67856
page-template-default,page,page-id-67856,mkd-core-1.3,wellspring child theme-child-ver-1.0.0,wellspring-ver-2.3,mkdf-smooth-scroll,mkdf-smooth-page-transitions,mkdf-ajax,mkdf-grid-1300,mkdf-blog-installed,mkdf-header-standard,mkdf-sticky-header-on-scroll-down-up,mkdf-default-mobile-header,mkdf-sticky-up-mobile-header,mkdf-dropdown-default,mkdf-search-dropdown,wpb-js-composer js-comp-ver-6.1,vc_responsive

Столп 4 – Спокойстие и осознанность

World Wellness Weekend / Столп 4 – Спокойстие и осознанность

СЕРЬЕНОСТЬ НЕ СВОБОДА ОТ ШТОРМА, НО МИР В ГЛУБИНЕ. - автор неизвестен

Есть способы вернуть себе душевное спокойствие и искать утешения среди хаоса и неопределенности. Спокойствие – это оазис посреди «занятости».

Это место, где мы можем перезарядиться, прежде чем встретиться с неведомым миром перед нами.
Спокойствие – это не то, о чем вы должны мечтать, оно может стать реальностью, если вы предпримете конкретные шаги для его поиска.

Рассмотрим следующие пути, чтобы насладиться заслуженным спокойствием:

Отойди

Отключите, отключите и отойдите от рутины – хотя бы на время.
То, как вы поддерживаете связь с другими, может быть тем, что не позволяет вам оставаться на связи с самим собой.
Выключите электронные устройства. Потратьте несколько минут, чтобы очистить свой ум, прежде чем он сможет наполниться новой ясностью.

Благодарность – отношение

Нахождение времени, чтобы признать благословения в вашей жизни – это шанс ясно увидеть позитивное.
Найдите тихое место, возьмите бумагу и ручку и запишите вещи, за которые вы благодарны в своей жизни.
Когда вы закончите, впитайте слова и позвольте им вести вас к месту оптимизма и достижений.
Вместо того, чтобы сосредоточиться на том, чего у вас нет, будьте благодарны за то, что у вас есть. Живя в благодарном состоянии, вы открываете каналы, которые приведут вас к обретению спокойствия не только в необычных вещах, но и в обычных вещах.

Сознательное дыхание

Пранаяма – это часть йоги с осознанными дыхательными упражнениями, где контролируется время вдоха, удержания и выдоха, помогая сосредоточиться на себе и на своих ощущениях. Сердцебиение и поток мыслей замедляются, когда мы достигаем состояния внутреннего покоя. Випассана использует подобные техники с обучением внимательности.

Спать

Сон – это дикая карта в поиске спокойствия.
Без достаточного сна усталость и беспокойство могут стать подавляющими, прокладывая путь к возможной депрессии.
Но с достаточным сном у вас гораздо больше шансов на ясность, чтобы вести вас.

Сбросить хит

Сейчас настал момент, когда нужно искать кнопку сброса. Внимательно посмотрите на то, что помогает вам достичь самого высокого потенциала, а что нет. Освободи свою жизнь и свои мысли. Кнопка сброса не является доказательством слабости; это доказательство силы, которую ты получил над своей жизнью.

Научись говорить НЕТ

Трудно поддерживать привычку пытаться угодить всем. Когда вы делаете это, вы мало что оставляете для себя. Сказать «НЕТ» чрезмерному требованию других значит сказать ДА себе, уважая себя; установление границы, которая является здоровой.

Прости себя

Быть злым утомительно. Гнев требует энергии и времени.
Когда вы совершаете ошибку, принимайте ее, владейте ею, прощайте себя, возлагайте на себя ответственность и продолжайте.

Wellness Blogs & Fitness- Vitality Education

No posts were found.

Мы используем кукис для лучшего качества раюоты с сайтом. Соглашаясь, вы принимаете наши условия в соответствии с нашей политикой использования кукис.

Privacy Settings saved!
Условия конфиденциальности

Когда вы посещаете любой вебсайт, он может сохранять или восстанавливать информацию на ввшем браузере, в основном в виде кукис. Контролируйте ваш персональный сервис кукис здесь.

Decline all Services
Accept all Services