World Wellness Weekend 19-20 Sept 2020 #WorldWellnessWeekend #WellnessForAll #Welfie2020 #WellnessBuddies


Top
เสาหลักที่ 2 - โภชนาการและการดำรงชีพ - World Wellness Weekend
fade
67941
page-template-default,page,page-id-67941,mkd-core-1.3,wellspring child theme-child-ver-1.0.0,wellspring-ver-2.3,mkdf-smooth-scroll,mkdf-smooth-page-transitions,mkdf-ajax,mkdf-grid-1300,mkdf-blog-installed,mkdf-header-standard,mkdf-sticky-header-on-scroll-down-up,mkdf-default-mobile-header,mkdf-sticky-up-mobile-header,mkdf-dropdown-default,mkdf-search-dropdown,wpb-js-composer js-comp-ver-6.1,vc_responsive

เสาหลักที่ 2 – โภชนาการและการดำรงชีพ

World Wellness Weekend / เสาหลักที่ 2 – โภชนาการและการดำรงชีพ

คุณมักจะรู้สึกว่าพลังงานต่ำไม่สามารถที่จะมุ่งเน้นความรู้สึกที่ระบายออก? ดีบางทีถึงเวลาที่จะตรวจสอบสิ่งที่ได้รับในจานของคุณเมื่อเร็ว ๆ นี้ …

โภชนาการเป็นมากกว่าการกินผักเป็นครั้งคราวดื่มน้ำให้เพียงพอหรืองดเค้กเมื่อเสนอ มันเป็นสภาวะของจิตใจ มันเกี่ยวกับการให้พลังงานที่เหมาะสมกับร่างกายของคุณ

อะไรคือสิ่งที่เอะอะในการรับประทานอาหารที่สะอาดและทำไมจึงมีความสำคัญต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ของเรา

พลังงานมากขึ้น
การกินอาหารเพื่อสุขภาพมีผลกระทบมากมายต่อร่างกายและความรู้สึกของคุณในระหว่างวัน เพื่อความรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและมีประสิทธิภาพจำเป็นต้องบำรุงร่างกายของคุณด้วยสารอาหารเช่นวิตามินบีรวมและเหล็ก สารอาหารเหล่านี้ช่วยให้เซลล์ของคุณเชื้อเพลิงทำงานได้ตามปกติ การรับประทานอาหารที่สะอาดก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันที่จะรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับปกติซึ่งช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความเมื่อยล้าที่เกิดจากน้ำตาลในเลือดสูงซึ่งอาจเกิดขึ้นได้หลังจากที่คุณกินคาร์โบไฮเดรตแปรรูปเช่นขนมหวานหรือธัญพืชกลั่น

ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น
คุณรู้หรือไม่ว่าเมื่อใดก็ตามที่คุณรับประทานอาหารและน้ำตาลที่ผ่านการแปรรูประบบภูมิคุ้มกันของคุณจะต้องทำงานหนักและใช้พลังงานเพื่อปกป้องร่างกายของคุณจากพิษที่คุณใส่ในตัวคุณและปล่อยพลังงานเพียงเล็กน้อยเพื่อป้องกันคุณจากความเจ็บป่วย

สุขภาพจิตดีขึ้น
การกินอาหารที่สะอาดนั้นไม่ได้เป็นเพียงแค่การให้ประโยชน์แก่การพูดปดของคุณ – มันทำให้สุขภาพจิตของคุณดีขึ้นด้วย
สารอาหารบางอย่างจากอาหารของคุณ – เช่นวิตามิน B-6 ช่วยทำให้โดปามีนซึ่งเป็นสารเคมีที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกของความสุข
กรดไขมันโอเมก้า -3 ยังสนับสนุนสุขภาพจิตที่ดีในขณะที่หากมีการขาดมันสามารถทำให้เกิดความหงุดหงิดและซึมเศร้า คาเฟอีนที่ จำกัด ยังสามารถปรับปรุงสุขภาพจิต – มันสามารถเพิ่มความวิตกกังวล – และอาหารที่ไม่ข้ามสามารถหลีกเลี่ยงความเครียดปวดหัวหรือปวดท้อง

ผิวเปล่งปลั่ง
นี่คือโบนัสใหญ่! เมื่อรับประทานอาหารที่สะอาดคุณจะได้รับวิตามินแร่ธาตุและความชุ่มชื้นที่เริ่มปรากฏในผิวหนังของคุณ! เมื่อคุณกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพคุณกินไขมันและสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อสุขภาพที่รักผิวมากขึ้นซึ่งส่งผลให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสวยงาม นอกจากนี้ยังช่วยให้ผิวของคุณแข็งแรงและยืดหยุ่น

จองนักโภชนาการ

จองกับนักโภชนาการหรือนักโภชนาการที่เก่งที่สุดคนหนึ่งในพื้นที่ของคุณและขอคำแนะนำเกี่ยวกับนิสัยการกินและวัตถุประสงค์ของคุณ คุณสามารถเรียนรู้มากมายเกี่ยวกับโภชนาการและค้นหาคำแนะนำในการออกแบบอาหารของคุณเอง

เรียนรู้และแบ่งปัน

ติดต่อกับคนอื่นเพื่อแนะนำและรับคำแนะนำเกี่ยวกับที่อยู่ที่ดี: ร้านค้าผู้ฝึกหัดร้านอาหารน้ำผลไม้และสลัดบาร์

เลือกอาหารของคุณอย่างชาญฉลาด

ร้านค้าหลายแห่งมีส่วนผสมที่หลากหลายเพื่อปรับปรุงอาหารของคุณด้วยตัวเลือกเพื่อสุขภาพ นอกจากนี้ยังมีวิธีการและหนังสือมากมายที่มีอยู่ในโภชนาการเพื่อเป็นแนวทางให้คุณ มีอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและมีสรรพคุณทางยามากมาย

พัฒนานิสัยการกินสติ

ขั้นตอนต่อไปคือการคำนึงถึงธรรมชาติของอาหารที่คุณเลือกและขนาดของเสิร์ฟ มันจะดีกว่าที่จะเลือกส่วนผสมที่สดใหม่มากกว่าอาหารอุตสาหกรรมที่มีเนื้อหาสูงในไขมันเกลือและน้ำตาล การบริโภคผลิตภัณฑ์ที่หาได้ง่ายเหล่านี้ที่นำเสนอโดยสังคมผู้บริโภคจะพิสูจน์ให้เห็นว่าเป็นทางเลือกที่เป็นอันตรายในระยะยาว ระวังร่างกายของคุณด้วย จำไว้ว่าท้องของคุณมีขนาดเท่ากำปั้นของคุณ มันสามารถบรรจุได้ถึง 4 ลิตรและลดลงถึง 0.5 ลิตรเมื่อว่างเปล่า การเคี้ยวนานขึ้นและกลืนได้ดีจะทำให้รู้สึกอิ่มเร็วขึ้นเนื่องจากกระเพาะอาหารของคุณไม่มีฟัน!

Wellness Blogs & Nutrition Education

No posts were found.

We use cookies to give you the best online experience. By agreeing you accept the use of cookies in accordance with our cookie policy.

Privacy Settings saved!
Privacy Settings

When you visit any web site, it may store or retrieve information on your browser, mostly in the form of cookies. Control your personal Cookie Services here.


  • _cfduid

  • wordpress_test_cookie
  • wordpress_logged_in_
  • wordpress_sec

  • pll_language

Decline all Services
Accept all Services