คุณมักจะรู้สึกว่าพลังงานต่ำไม่สามารถที่จะมุ่งเน้นความรู้สึกที่ระบายออก? ดีบางทีถึงเวลาที่จะตรวจสอบสิ่งที่ได้รับในจานของคุณเมื่อเร็ว ๆ นี้ …
โภชนาการเป็นมากกว่าการกินผักเป็นครั้งคราวดื่มน้ำให้เพียงพอหรืองดเค้กเมื่อเสนอ มันเป็นสภาวะของจิตใจ มันเกี่ยวกับการให้พลังงานที่เหมาะสมกับร่างกายของคุณ
อะไรคือสิ่งที่เอะอะในการรับประทานอาหารที่สะอาดและทำไมจึงมีความสำคัญต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ของเรา
พลังงานมากขึ้น
การกินอาหารเพื่อสุขภาพมีผลกระทบมากมายต่อร่างกายและความรู้สึกของคุณในระหว่างวัน เพื่อความรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและมีประสิทธิภาพจำเป็นต้องบำรุงร่างกายของคุณด้วยสารอาหารเช่นวิตามินบีรวมและเหล็ก สารอาหารเหล่านี้ช่วยให้เซลล์ของคุณเชื้อเพลิงทำงานได้ตามปกติ การรับประทานอาหารที่สะอาดก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันที่จะรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับปกติซึ่งช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความเมื่อยล้าที่เกิดจากน้ำตาลในเลือดสูงซึ่งอาจเกิดขึ้นได้หลังจากที่คุณกินคาร์โบไฮเดรตแปรรูปเช่นขนมหวานหรือธัญพืชกลั่น
ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น
คุณรู้หรือไม่ว่าเมื่อใดก็ตามที่คุณรับประทานอาหารและน้ำตาลที่ผ่านการแปรรูประบบภูมิคุ้มกันของคุณจะต้องทำงานหนักและใช้พลังงานเพื่อปกป้องร่างกายของคุณจากพิษที่คุณใส่ในตัวคุณและปล่อยพลังงานเพียงเล็กน้อยเพื่อป้องกันคุณจากความเจ็บป่วย
สุขภาพจิตดีขึ้น
การกินอาหารที่สะอาดนั้นไม่ได้เป็นเพียงแค่การให้ประโยชน์แก่การพูดปดของคุณ – มันทำให้สุขภาพจิตของคุณดีขึ้นด้วย
สารอาหารบางอย่างจากอาหารของคุณ – เช่นวิตามิน B-6 ช่วยทำให้โดปามีนซึ่งเป็นสารเคมีที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกของความสุข
กรดไขมันโอเมก้า -3 ยังสนับสนุนสุขภาพจิตที่ดีในขณะที่หากมีการขาดมันสามารถทำให้เกิดความหงุดหงิดและซึมเศร้า คาเฟอีนที่ จำกัด ยังสามารถปรับปรุงสุขภาพจิต – มันสามารถเพิ่มความวิตกกังวล – และอาหารที่ไม่ข้ามสามารถหลีกเลี่ยงความเครียดปวดหัวหรือปวดท้อง
ผิวเปล่งปลั่ง
นี่คือโบนัสใหญ่! เมื่อรับประทานอาหารที่สะอาดคุณจะได้รับวิตามินแร่ธาตุและความชุ่มชื้นที่เริ่มปรากฏในผิวหนังของคุณ! เมื่อคุณกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพคุณกินไขมันและสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อสุขภาพที่รักผิวมากขึ้นซึ่งส่งผลให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสวยงาม นอกจากนี้ยังช่วยให้ผิวของคุณแข็งแรงและยืดหยุ่น
จองกับนักโภชนาการหรือนักโภชนาการที่เก่งที่สุดคนหนึ่งในพื้นที่ของคุณและขอคำแนะนำเกี่ยวกับนิสัยการกินและวัตถุประสงค์ของคุณ คุณสามารถเรียนรู้มากมายเกี่ยวกับโภชนาการและค้นหาคำแนะนำในการออกแบบอาหารของคุณเอง
ติดต่อกับคนอื่นเพื่อแนะนำและรับคำแนะนำเกี่ยวกับที่อยู่ที่ดี: ร้านค้าผู้ฝึกหัดร้านอาหารน้ำผลไม้และสลัดบาร์
ร้านค้าหลายแห่งมีส่วนผสมที่หลากหลายเพื่อปรับปรุงอาหารของคุณด้วยตัวเลือกเพื่อสุขภาพ นอกจากนี้ยังมีวิธีการและหนังสือมากมายที่มีอยู่ในโภชนาการเพื่อเป็นแนวทางให้คุณ มีอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและมีสรรพคุณทางยามากมาย
ขั้นตอนต่อไปคือการคำนึงถึงธรรมชาติของอาหารที่คุณเลือกและขนาดของเสิร์ฟ มันจะดีกว่าที่จะเลือกส่วนผสมที่สดใหม่มากกว่าอาหารอุตสาหกรรมที่มีเนื้อหาสูงในไขมันเกลือและน้ำตาล การบริโภคผลิตภัณฑ์ที่หาได้ง่ายเหล่านี้ที่นำเสนอโดยสังคมผู้บริโภคจะพิสูจน์ให้เห็นว่าเป็นทางเลือกที่เป็นอันตรายในระยะยาว ระวังร่างกายของคุณด้วย จำไว้ว่าท้องของคุณมีขนาดเท่ากำปั้นของคุณ มันสามารถบรรจุได้ถึง 4 ลิตรและลดลงถึง 0.5 ลิตรเมื่อว่างเปล่า การเคี้ยวนานขึ้นและกลืนได้ดีจะทำให้รู้สึกอิ่มเร็วขึ้นเนื่องจากกระเพาะอาหารของคุณไม่มีฟัน!
