World Wellness Weekend 19-20 Sept 2020 #WorldWellnessWeekend #WellnessForAll #Welfie2020 #WellnessBuddies


Top
เสาหลักที่ 4 - ความสงบและสติ - World Wellness Weekend
fade
67962
page-template-default,page,page-id-67962,mkd-core-1.3,wellspring child theme-child-ver-1.0.0,wellspring-ver-2.3,mkdf-smooth-scroll,mkdf-smooth-page-transitions,mkdf-ajax,mkdf-grid-1300,mkdf-blog-installed,mkdf-header-standard,mkdf-sticky-header-on-scroll-down-up,mkdf-default-mobile-header,mkdf-sticky-up-mobile-header,mkdf-dropdown-default,mkdf-search-dropdown,wpb-js-composer js-comp-ver-6.1,vc_responsive

เสาหลักที่ 4 – ความสงบและสติ

World Wellness Weekend / เสาหลักที่ 4 – ความสงบและสติ

ความสงบไม่ได้เป็นแค่เสรีภาพจากพายุ แต่ความสงบสุขท่ามกลางพายุ. - ไม่ทราบผู้เขียน

ชีวิตของเรามีชีวิตอยู่ด้วยความเร็วเต็มที่

รู้สึกว่าไม่มีตัวเลือกการเคลื่อนไหวช้าไม่มีเลนช้าที่เราสามารถทำให้ความเร็วลดลงได้สักพักและไม่ต้องใช้เวลาเลย – มันเป็นแค่ชีวิตที่เล่นด้วยความเร็วของเสียง
ความเร่งรีบและ ASAP เป็นสีดำใหม่และเป็นประโยชน์กำหนดก้าวของวันของเรากับอุปกรณ์มือถือที่เชื่อมต่อเราอย่างต่อเนื่องกับส่วนที่เหลือของโลก

แต่มีความหวัง: มีวิธีในการเรียกคืนความสงบของจิตใจของเราและเพื่อหาปลอบใจท่ามกลางความสับสนวุ่นวาย เซเรนิตี้เป็นโอเอซิสที่อยู่ตรงกลาง“ ยุ่งไม่วุ่นวาย”

เป็นสถานที่ที่เราสามารถเรียกเก็บเงินอีกครั้งก่อนที่จะมุ่งหน้ากลับไปที่ความเร่งรีบ
ความสงบเป็นสิ่งที่คุณไม่ควรฝันที่จะมีมันสามารถกลายเป็นความจริงได้หลังจากที่คุณทำตามขั้นตอนเฉพาะเพื่อค้นหามัน

พิจารณาเส้นทางต่อไปนี้เพื่อเพลิดเพลินไปกับความสบายใจที่สมควรได้รับ

ถอดปลั๊กและก้าวออกไป

ถอดปลั๊กตัดการเชื่อมต่อและก้าวออกจากรูทีนของคุณ – หากเพียงเล็กน้อย
วิธีที่คุณติดต่อกับผู้อื่นอาจเป็นสิ่งที่ทำให้คุณไม่สามารถติดต่อกับตัวเองได้

ปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์
ใช้เวลาสักครู่เพื่อล้างใจของคุณก่อนที่จะสามารถเติมด้วยความชัดเจนใหม่

รอยยิ้ม

ยิ้มที่เส้นชำระเงินช้า ยิ้มให้กับคนที่ร้านค้าหยาบคายและยิ้มให้กับตัวเองเมื่อคุณทำผิด – เพราะนั่นเป็นเรื่องปกติ อย่าเป็นเรื่องยากสำหรับตัวคุณเอง

เสียงหัวเราะพร้อมกับรอยยิ้มของคุณนำความสงบสุขให้กับสถานการณ์ที่เครียดที่สุด

การหายใจอย่างมีสติ

การหายใจอย่างมีสติและปราณยามะเป็นวิธีปฏิบัติที่ง่ายและมีประสิทธิภาพ ปราณยามะเป็นชุดฝึกการหายใจที่ซับซ้อนและเป็นส่วนหนึ่งของโยคะโบราณ แบบฝึกหัดที่สูดดมรักษาและหายใจออกเวลาถูกควบคุมนำไปสู่การมุ่งเน้นไปที่ตัวเองและในความรู้สึกของหนึ่ง การเต้นของหัวใจช้าลงการไหลของความคิดของเราช้าลงหรือหยุดลงเมื่อเราไปถึงสภาวะของความสงบภายใน วิปัสสนาใช้เทคนิคที่คล้ายกันรวมถึงการฝึกสติซึ่งนำเสนอการออกกำลังกายที่เข้าถึงได้ง่าย

ยกโทษให้ตัวเอง

ความโกรธกำลังอ่อนล้า ความโกรธต้องใช้พลังงานและเวลา
เมื่อคุณทำผิดให้ยอมรับเป็นเจ้าของมันแล้วให้อภัยตัวเอง

เสียใจที่ทำร้ายจิตใจคุณ แต่การให้อภัยทำให้มันเป็นอิสระ และในเสรีภาพความสงบสุขกำลังรอคอย

สร้างรายการอวยพรและความกตัญญูกตเวที

การหาเวลารับทราบพรในชีวิตของคุณเป็นโอกาสที่จะมองเห็นแง่บวกอย่างชัดเจน ค้นหาสถานที่เงียบสงบคว้ากระดาษและปากกาและจดสิ่งที่คุณกตัญญูในชีวิตของคุณ

เมื่อคุณทำเสร็จให้ซึมซับคำพูดและปล่อยให้ความดีของพวกเขานำทางคุณไปยังสถานที่ที่ยอดเยี่ยมของความสำเร็จการมองโลกในแง่ดีและความสุข

แทนที่จะจดจ่อกับสิ่งที่คุณไม่มีขอขอบคุณสำหรับสิ่งที่คุณมี ด้วยการอยู่ในสถานะกตัญญูคุณกำลังเปิดช่องทางที่จะนำคุณไปสู่การค้นหาความสงบในไม่ใช่แค่สิ่งพิเศษ แต่ในสิ่งธรรมดาเช่นกัน ความกตัญญูกตเวทีคือทัศนคติ

ก้าวเข้าสู่ธรรมชาติ

การก้าวสู่ธรรมชาติคือสะพานจากความเครียดและความสงบสุข มีความเงียบสงบง่าย ๆ เกี่ยวกับการอยู่ข้างนอก เสียงกระจายไปและอากาศรู้สึกสะอาดขึ้น ธรรมชาติให้การบีบอัดตามธรรมชาติที่จะนำร่างกายของคุณไปสู่สภาวะของความสงบสุข ครั้งสุดท้ายที่คุณมีเวลา 30 นาทีในการเดินชมธรรมชาติ

เรียนรู้ที่จะบอกว่าไม่มี

เป็นเรื่องยากที่จะพยายามทำให้ทุกคนพอใจ เมื่อคุณทำเช่นนั้นคุณปล่อยให้ตัวเองเล็กน้อย การพูดว่า“ ไม่” ต่อความต้องการที่มากเกินไปคนอื่น ๆ กำลังพูดว่าใช่กับตัวเองและเคารพตัวเอง การตั้งขอบเขตที่แข็งแรง การพูดว่า “ไม่” เป็นจุดเปิดให้คุณพูดว่า “ใช่” เพื่อความสงบสุขความสุขและความสงบสุขของคุณ

นอน

การนอนหลับเป็นไพ่เสริมในการค้นหาความสงบ หากไม่มีการนอนหลับที่เพียงพอความเหนื่อยล้าความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า แต่ด้วยการนอนหลับที่เพียงพอคุณจะมีโอกาสที่ดีกว่ามากเป็นโอกาสในการต่อสู้เพื่อความชัดเจนในการแนะนำคุณ

Wellness Blogs & Fitness- Vitality Education

No posts were found.

We use cookies to give you the best online experience. By agreeing you accept the use of cookies in accordance with our cookie policy.

Privacy Settings saved!
Privacy Settings

When you visit any web site, it may store or retrieve information on your browser, mostly in the form of cookies. Control your personal Cookie Services here.


  • _cfduid

  • wordpress_test_cookie
  • wordpress_logged_in_
  • wordpress_sec

  • pll_language

Decline all Services
Accept all Services