เสา 3 พลังและการเคลื่อนไหว

สิ่งที่สำคัญคือการทำให้จิตวิญญาณเคลื่อนไหว - - Jacques Rebotier

คนที่ออกกำลังกายกับคู่สมรสเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานจะสนุกกับมันมากขึ้น ค้นหาพันธมิตรที่รับผิดชอบของคุณ!

เทคนิคการหายใจมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพของเราและผู้คนไม่มีความคิดว่าการหายใจของพวกเขาตื้นแค่ไหนและบางครั้งถ้าเราอยู่ภายใต้ความเครียดมากลมหายใจของเราสั้นมากทำให้เรามีออกซิเจนไม่เพียงพอและมีอิทธิพลต่อเรา สุขภาพ. โชคดีที่มีเทคนิคการหายใจที่สามารถช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นหรือสามารถเพิ่มพลังงานได้

การออกกำลังกายและพลังงานแทบจะเป็นคำพ้องความหมายยกเว้นว่าจะมากเกินไป การเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจเพียง 15 นาทีก็เพียงพอแล้วที่จะเริ่มเพิ่มฮอร์โมนแห่งความสุขให้เลือดไหลเวียนและรู้สึกกระปรี้กระเปร่าภายในไม่กี่นาที

ดีกว่านอนน้อย! หากการเดิน 30 นาทีไม่ตรงกับตารางงานที่ยุ่งของคุณเคล็ดลับเล็กน้อยมีดังนี้

พยายามหยุดรถบัส 2 ป้ายช้ากว่าปกติและเดินไปตามระยะทางที่เหลือ
ยืดกล้ามเนื้อเพียง 10 นาทีหรือโยคะในตอนเช้าดีกว่าไม่มีอะไรเลย
ใช้เวลา 3 นาทีทุกวันเพื่อยืดร่างกายแต่ละส่วนและหายใจหรือเต้นไปรอบ ๆ

ชาไม่เพียง แต่ให้ความชุ่มชื้น แต่ยังช่วยล้างพิษด้วย สมุนไพรต่างๆจะช่วยในการทำความสะอาดอวัยวะสำคัญเซลล์เม็ดเลือดและระบบซึ่งอาจเป็นตัวการสำคัญในร่างกายของคุณในการควบคุมการตอบสนองต่อความเครียดและรักษาระดับพลังงานที่เพียงพอ

เรามักจะกลับมาคิด – และถูกต้อง! มันสำคัญมาก เมื่อตื่นนอนคุณกำลังปลอบตัวเองอยู่แล้วว่าคุณเหนื่อยหรือนอนหลับไม่เพียงพอหรือว่าคุณอยากจะนอนให้มากกว่าแชมป์ในแต่ละวัน ชั่วโมงแรกหลังจาก shuteye เป็นสิ่งสำคัญ

วิธีที่คุณตั้งค่าตอนเช้าสามารถกำหนดทิศทางสำหรับทั้งวัน
ก่อนที่คุณจะลืมตานอนบนเตียงสักสองสามนาทีและอ่านคำยืนยันเพื่อสุขภาพและความมีชีวิตชีวา นอกจากนี้คุณยังสามารถรู้สึกขอบคุณสำหรับพลังที่คุณจะมีและสิ่งดีๆทั้งหมดที่คุณจะแสดงออกมา