Trụ cột 3 – Sức sống & Chuyển động

Cơ thể của bạn không phải là nô lệ của bạn cũng không phải là kẻ thù của bạn!

Chăm sóc cơ thể của mình, nơi duy nhất bạn sống

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) định nghĩa hoạt động thể chất là “bất kỳ chuyển động nào của cơ thể được tạo ra bởi các cơ xương đòi hỏi tiêu hao năng lượng – bao gồm các hoạt động được thực hiện trong khi làm việc, vui chơi, thực hiện công việc gia đình, đi du lịch và tham gia vào các hoạt động giải trí”. Cho dù cường độ ở mức trung bình hay mạnh hơn, hoạt động thể chất đều có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.

“Thật không may, cuộc sống của chúng ta đã trở nên ít vận động hơn cho dù đó là ở nhà, tại nơi làm việc hay lúc rảnh rỗi. Điều này chủ yếu là do tốc độ phát triển của đô thị hóa, công nghệ mới, công việc mới đòi hỏi phải ngồi cả ngày. Các nghiên cứu phát hiện ra rằng hoạt động thể chất liên quan đến công việc và sử dụng phương tiện di chuyển tích cực đã giảm dần theo thời gian trong khi hoạt động thể chất trong thời gian giải trí (ví dụ: thể dục và thể thao) ngày càng tăng.
(Global Wellness Institute, 2020)”

Liệu bạn có biết?

• “Ở các quốc gia thịnh vượng hơn, 26% nam giới và 35% phụ nữ không thể hiện đủ mức độ hoạt động thể chất. Ở các nước đang phát triển, 12% nam giới và 24% phụ nữ không vận động đủ
  (World Health Organization, 2020).”

• “Những người không hoạt động thể chất đầy đủ có nguy cơ tử vong tăng 20% đến 30% so với những người hoạt động đầy đủ.
  (World Health Organization, 2020).”

• “Ít vận động là nguyên nhân gây tử vong đứng hàng thứ tư trên thế giới, gây ra hơn 5 triệu ca tử vong có thể phòng ngừa được mỗi năm.
  (World Health Organization, 2020).”

• “Gánh nặng kinh tế toàn cầu do không hoạt động thể chất ước tính lên tới 67,5 tỷ đô la vào năm 2013 (chi phí chăm sóc sức khỏe trực tiếp và tổn thất năng suất).
  (Global Wellness Institute, 2018)”

• “5 quốc gia hàng đầu có tỷ lệ tham gia Hoạt động thể chất giải trí cao nhất là Úc, Đài Loan, Na Uy, New Zealand và Iceland.
  (Global Wellness Institute, 2018)”

• “Top 3 quốc gia có tỷ lệ tham gia tập luyện thể hình cao nhất là Thụy Điển, Hoa Kỳ và Iceland.
  (Global Wellness Institute, 2018)”

Tìm hiểu nhiều hơn về Sức sống và vận động với các bài viết trên blog của chúng tôi để có thể cải thiện cuộc sống của bạn

Tại sao hoạt động thể chất lại quan trọng đối với sức khỏe của bạn và những lời khuyên đi kèm?

Ngoài việc giúp cân bằng năng lượng, kiểm soát cân nặng, phát triển cơ bắp và hoạt động của tim mạch, hoạt động thể chất giúp tăng cường sức khỏe xương của bạn và giảm nguy cơ té ngã và gãy xương. Nó cũng làm giảm nguy cơ huyết áp cao, bệnh tim mạch vành, đột quỵ, tiểu đường, ung thư (như vú và ruột kết) và là một loại thuốc chống trầm cảm mạnh mẽ. Tìm hiểu thêm… 

Mẹo thúc đẩy bản thân hoạt động thể chất

Theo Good Body, 50% những người bắt đầu chương trình tập luyện đã bỏ tập thể dục trong vòng 6 tháng đầu tiên. Dưới đây là một số mẹo để giúp bạn di chuyển! Tìm hiểu thêm… 了解更多…