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支柱3 – 活力与运动 – World Wellness Weekend
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支柱3 – 活力与运动

World Wellness Weekend / 支柱3 – 活力与运动

你的身体既不是你的奴隶,也不是你的敌人!

照顾好自己,这是您唯一可以居住的地方。

世界卫生组织(WHO)将身体活动定义为“任何需要消耗能量的骨骼肌产生的身体运动 – 包括在工作,娱乐,做家务,旅行和从事娱乐活动时进行的活动。 不论强度水平是中等强度还是较强强度,体育锻炼都会带来许多健康益处。

不幸的是,无论是在家,在工作还是在娱乐中,我们的生活都变得越来越久坐。这主要是由于城市化的发展,新技术,需要全天候工作的新工作。研究发现,与工作相关的体育活动和积极的公共交通使用随着时间的流逝而减少,而休闲娱乐(健身和运动)的体育活动却有所增加。(全球健康研究所,2020年)

你知道吗?

  • 在更富裕的国家,有26%的男性和35%的女性没有表现出足够的体力活动水平。在发展中国家,有12%的男性和24%的女性不够活跃。 (世界卫生组织,2020年)

 

  • 与足够活跃的人相比,缺乏体育活动的人的死亡风险增加了20%到30%。 (世界卫生组织,2020年)。

 

  • 缺乏运动是世界上第四大死亡原因,每年造成超过500万人可预防的死亡。 (世界卫生组织,2020年)。

 

  • 2013年,全球缺乏运动的经济负担估计为675亿美元(直接医疗成本和生产力损失)。 (全球健康研究所,2018)

 

  • 休闲体育活动参与率最高的5个国家是澳大利亚,台湾,挪威,新西兰和冰岛。 (全球健康研究所,2018)

 

  • 健身参与率最高的3个国家是瑞典,美国和冰岛。 (全球健康研究所,2018)

了解如何更好的体育锻炼可以改善您的生活

 

为什么体育锻炼对您的健康如此重要,有何建议?

 

锻炼身体不仅可以帮助您保持能量平衡,控制体重,促进肌肉组织发育和改善心肺功能,还可以增强骨骼健康并降低跌倒和某些骨折的风险。它还降低了患高血压,冠心病,中风,糖尿病,癌症(如乳腺癌和结肠癌)的风险,并且是一种有效的抑郁解药。 了解更多…

 

激励自己进行体育锻炼的提示

 

根据Good Body,开始锻炼计划的人有50%在最初的6个月内停止锻炼。这里有一些提示,可以帮助您快速上手! 了解更多… 

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