World Wellness Weekend 18-19 Sept 2021 #WorldWellnessWeekend #WellnessForAll #Welfie2021 #WellnessBuddies


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支柱1- 睡眠与恢复 – World Wellness Weekend
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支柱1- 睡眠与恢复

World Wellness Weekend / 支柱1- 睡眠与恢复
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你厌倦了吗?

您是否正在寻找赶上良好睡眠的方法?

你并不孤单:全世界62%的成年人感到自己睡眠不好,失眠会影响约30%的人口。

你知道吗 ?

  • 科学说,人类每晚需要大约7-8个小时的睡眠,大约需要7分钟才能入睡。在1942年,正常的睡眠时间为8小时,现在平均为6.8小时。这凸显了世界上令人担忧的睡眠不足。 (Dreams.co.uk的Leigh Horan)

 

  • 每晚有5个循环,持续约90分钟。一个星期没有每晚一个小时的睡眠后,一个人将累积相当于整个晚上的睡眠债务。这就是为什么72%的美国人利用周末来弥补他们在一周中失去的睡眠的原因。 (旅行社中央,2018)

 

  • 睡眠不足会削弱免疫系统,并与心脏病,中风,肥胖或II型糖尿病有关,因为睡眠不足会增加胰岛素抵抗。睡眠不足会影响您体内的许多化学物质,导致5 – 羟色胺缺乏症,从而导致焦虑症和抑郁症。(Markets and Markets,2019)

 

  • 全球数据表明,睡眠呼吸暂停影响全世界超过9.36亿人(睡眠呼吸暂停会导致白天的是谁和疲劳,并可能导致高血压,缺血性心脏病,中风和糖尿病等疾病。)(Markets and Markets,2019)

通过我们的博客文章了解睡眠如何更好地改善您的生活

睡眠对什么很重要?

睡眠对您的废物清除和免疫系统,记忆和知识以及处理感觉和做出决定非常重要。了解更多…

 

照顾好你的昼夜节律

您的身体自然会遵循24小时的昼夜节律。它就像一个内部时钟,可以触发并保持您的睡眠。它受外部因素(光或暗)和内部因素(化学物质)控制。 了解更多…

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