支柱4 – 宁静与正念

宁静是“繁忙”中的绿洲。在这里，我们可以充电，然后在返回高峰。宁静不是您应该梦寐以求的东西，它是非常方便的。

压力大的事件来得如此频繁，以至于由于身体，情感或心理上的功能障碍，它们导致我们在一知道之前就发生了反应，知道我们注意到它们为止。反应可能包括紧张，痛苦的情绪状态，恐慌和沮丧，思维习惯或有毒的自我批评。

停止赞美“忙碌”。是时候少做一点并且变得更好。

你知道吗？

• 在美国看医生的75％与压力有关。 （中央医学研究院，2008年）
  74％的人感到压力太大，以至于不堪重负或无法应付。 （美国压力研究所，2020年）

• 承受持续压力的个体死亡风险高50％。 （俄勒冈州立大学，2011年）
  在中低收入国家，每周花在外卖咖啡上的钱要多于对心理健康的发展援助。 （全球健康研究所，2020年）

• 十亿人患有焦虑症，四分之一的人患有精神健康问题。 （世界卫生组织，2001年）

• 未经治疗的抑郁症造成的旷工和生产力损失超过510亿美元，直接治疗造成的损失达260亿美元。 （全球健康研究所，2020年）

• 由于压力投诉，欧洲每年损失1,350万个工作日。 （欧洲工作安全与卫生局，2009年）

• 25％的人一生中会受到MNS（精神，神经和物质使用）疾病的影响，某个时候会受到10％的人的影响。它是全球致残的主要原因，并导致许多工作场所过早死亡和生产率低下。 （全球健康研究所，2020年）

通过我们的博客文章了解宁静与正念如何改善您的生活

正念如何改善您的生活和心理健康

冥想不是通往宁静的唯一途径。根据全球健康研究所（2020），如果您想闲着改善心理健康，请考虑四个关键方面。 了解更多…

两个简单的正念练习，带您进入当下

尝试这两个练习，开始您的正念之旅。 了解更多…